坐月子不胖吃什么坐月子怎么吃不会胖又营养

今天阿莫来给大家分享一些关于坐月子不胖吃什么坐月子怎么吃不会胖又营养方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、尝试凯洛格全麸或通用磨坊多麸格格脆，在上面放少许的低脂酸奶(优格)。含有益生菌的酸奶，除了钙质丰富，还含有“好”细菌，可以帮助消化。③侧腹牛排牛肉富含铁和锌这二种恢复体能产生母乳的重要矿物质。

2、在烹调 *** 上多采用蒸，炖、焖、煮，尽可能不采用煎、炸的 *** ，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。

3、鱼，瘦肉，豆制品，奶类，蛋类，粗杂粮，蔬菜水果，不吃凉性食物。根据你的情况只要搭配好既能保证乳汁分泌，又有营养不长胖。

坐月子吃什么不会发胖

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

五谷类可以选择麻油面线、糙米饭、五壳杂粮饭、薏仁饭、健康饭、高纤地瓜饭、油饭、桂圆大枣饭、黑豆饭、高钙吻仔鱼饭、胚芽米饭、黄豆糙米饭、红豆糙米饭、高丽菜饭轮流食用，健康又营养。

适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。

早餐丰富营养早餐丰富一点，一个鸡蛋，配合着500ml左右的温牛奶，可以加入小菜调味，还要加入谷类的食物，不仅有饱腹感，而且营养均衡，热量低，不超过500卡，不会让身体发胖。

吃什么样的月子餐人不胖还有营养

五谷类可以选择麻油面线、糙米饭、五壳杂粮饭、薏仁饭、健康饭、高纤地瓜饭、油饭、桂圆大枣饭、黑豆饭、高钙吻仔鱼饭、胚芽米饭、黄豆糙米饭、红豆糙米饭、高丽菜饭轮流食用，健康又营养。

月子餐的营养很关键，但是补充营养要适量，不要过量。更好遵循多补充蛋白质，少摄入油腻食物的原则。

爆炒土豆条儿马铃薯味辛、性温，能补脾益气，轻重缓急止疼，利通排便，便于被身体所消化吸收，同时吃完不容易长胖。马铃薯还可以减缓衰老、协助减肥瘦身、美容护肤的功效。

坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤，多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷寒凉食物，养成良好的生活习惯。产后之一周——开胃补水产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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