含硒更高的食物排行榜(富含硒的食物)
含硒更高的食物排行榜(富含硒的食物)
含硒食品排名一览表分别是虾皮、鲐鱼、红娘鱼、贻贝、蘑菇等。虾皮 虾皮是一种含硒丰富的食物，每100克虾皮中含有743℡☎联系：克的硒。除了虾皮，海虾也是含硒丰富的食物之一，每100克海虾中含有541℡☎联系：克的硒。
蛋类研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23℡☎联系：克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7℡☎联系：克；每100克鹅蛋中含硒量为36℡☎联系：克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。
补硒的食物 蔬菜及禽蛋类：大蒜、蘑菇、干松茸、苜蓿、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、红蘑、鸡蛋、鸭肝、鸭蛋、鹅蛋、鸡鸭鹅肉等。主食类：麦芽、富硒大米、面粉、挂面等。
豆类的食物有：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。谷类的食物有：小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。蔬菜累的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。
胡萝卜，香菇，菠菜，豆类。硒（Selenium）是一种非金属元素，化学符号是Se，在化学元素周期表中位于第四周期VIA族（第34号元素）。硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒。
坚果：中国通常包括板栗、杏仁、核桃等多种食物，含有的硒元素也会相对比较丰富。蔬菜：富含硒的蔬菜通常包括蘑菇、菠菜、洋葱、毛豆、南瓜或者是菜心等多种蔬菜，包含还有很多硒元素或者是维生素等营养成分。
您吃些富含锌、硒元素蛋白质食物蛋类蛋类精原剂由于含丰富蛋白质、脂肪种维素并且含锌锌精细胞重要组部所谓吃补。
海鲜：富含硒的海鲜通常包括鱼、虾、或者吃螃蟹之类的食物，当中含有一定的硒，而且当中也会含有一些优质蛋白，可以适量的吃一些。
含硒食品排名一览表分别是虾皮、鲐鱼、红娘鱼、贻贝、蘑菇等。虾皮 虾皮是一种含硒丰富的食物，每100克虾皮中含有743℡☎联系：克的硒。除了虾皮，海虾也是含硒丰富的食物之一，每100克海虾中含有541℡☎联系：克的硒。
粗粮与坚果：粗粮中黄豆、黑豆等均有较高的含硒量，可以通过豆浆或添加在粥中食用；坚果中可以选择腰果（34℡☎联系：克/100克）、南瓜子（27℡☎联系：克/100克）等。
通过食疗的 *** 补充硒元素是一条主要途径。含硒高的食物具体如下：动物肝脏：猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行。
俗话说，病从口入，吃对了食物可以防癌，吃错的食物可以患癌。硒被誉为抗癌元素之王，以上蔬菜含硒量比较高，我们可以适当的多吃一点。
富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。
