坐月子吃什么不肥胖,坐月子吃什么不会发胖

坐月子怎么吃饭才不会胖

您好！产妇在坐月子时候经常因为营养过剩而导致体重增加，所以既要保证奶水充足、又要控制体重，就要注意饮食以清淡、少油为主，严格把控营养及热量均衡。炖补中的肉品尽量少吃，只要喝汤就可以。

坐月子吃什么不会发胖

如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。产妇吃桂圆 龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。

营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

五谷类可以选择麻油面线、糙米饭、五壳杂 粮饭、薏仁饭、健康饭、高纤地瓜饭、油饭、桂圆大枣饭、黑豆饭、高钙吻仔鱼饭、胚芽米饭、黄豆糙米饭、红豆糙米饭、高丽菜饭轮流食用，健康又营养。

产妇宜吃以下食物：含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；含有丰富B族维生素的食物，如维生素B1叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

那么，如何做到既营养丰富又不发胖呢？水果：营养又美味草莓、苹果、香蕉等水果是月子期间不可或缺的一部分。它们富含维生素和矿物质，有助于肠胃蠕动、预防便秘。只需用开水烫一烫，让它们温热后再食用，就能确保口感与营养双全。

坐月子,如何既营养又不发胖?

1、富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

2、解决 *** ：新妈妈在坐月子期间可以加强维生素B的摄取。例如五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

3、No.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

4、月子期是容易发胖的时期，因为女人在坐月子期间一般都会吃得很营养，所以容易发胖。由此，女人对坐月子的饮食有了高要求，她们希望不仅能吃好而且还能防止发胖。那么？下面小编给你介绍一些既健康又减肥的食物。

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