吃什么养颜美容 (荔枝和灵芝煮水的功效)
吃什么养颜美容 (荔枝和灵芝煮水的功效)
1、美容养颜的食物三：牛奶和鸡蛋 牛奶和鸡蛋含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
1、降血脂的食物 玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。
2、经常吃洋葱还可以帮助人激活纤维蛋白的活性，对人的血压有非常优秀的保护效果。经常吃洋葱可以有效的帮助人降低血脂，还可以帮助人防止血管硬化。
3、胡萝卜能够起到降血脂的作用，同时它还能够让肾上腺素更快的.合成，此外它还有很多其他的作用，比如降血压和强心，所以它对于高血压和冠心病的患者来说是一款非常好的食疗品。
4、降血脂食物菜花 菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。
5、另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量更高，对中老年人补钙有益。
6、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关，这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
1、黑芝麻具有补肝益肾的作用，是一种大家熟知的补肾食物，其与黑豆、黑米常一同用于养肾食疗之中，比如以这三种食物做成的三黑豆浆或黑芝麻糊，对于肝肾均具有良好的补益效果，经常食用一些黑芝麻对于体质虚弱、须发早白者有一定好处。
2、羊肾对补虚损，壮阳益肾有明显作用。黑芝麻：黑芝麻富含人体必需氨基酸和矿物质，而且这些氨基酸不仅可以促进人体细胞的新陈代谢，还可以补肾壮阳。
3、鳗鱼体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效，是年轻夫妇、中老年人养生的保健食品。 1黑豆 古人认为豆是肾之谷，黑豆形状像肾、味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，特别适合肾虚者食用。
4、能补肾虚的食物如下：如韭菜、豇豆、猪肉、猪肾、胡桃仁、栗子、羊肉、鸽蛋等。肾虚在临床上主要可以分为肾阳虚和肾阴虚。对于肾阳虚的患者，平常可以吃羊肉、菜、泥鳅、芝麻、干姜、小茴香等来进行食补。
清热的食物有：菊花茶、西瓜、苦瓜等。如果有潮热出汗的话，可以吃些浮小麦。如果要泡茶的话，可以菊花茶+桑葚+枸杞+浮小麦，具体的量根据自己的体质来。
可以吃些解热消暑，消除疲劳的食物比如苦瓜，杏仁，苦菜，苦丁茶，芹菜等来改善肾阴虚火旺的症状。\r 还可以适当的吃一些水果比如西瓜，西瓜可以消热解暑，除烦止渴，润肠利尿。
为了滋阴降火，在日常生活中可以多吃一些冰糖、银耳、莲子、绿豆、鸭肉、冬瓜、梨、苦瓜等食物。除此之外，尽量少吃一些辛辣的食物，注意休息，不要过度熬夜，适当多喝水。
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。干贝 肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。
1、睡觉时身体分泌生长激素，促进生长发育。同时睡眠使个组织器官自我康复加快，增强身体抵抗力，减少疾病入侵。延缓衰老 健康长寿的老人都会有一个好失眠，中医认为“药补不如食补，食补不如睡补。”由此可见睡眠是一大补物。
2、买舒服的床上用品 床板如果太硬睡得很难受的话也是不利于睡眠的。可以去好一点的家纺买一张舒适的床，再买一些柔软的被子褥子等等。打造一个舒适的睡眠环境，对于提高睡眠质量也是有好处的。
3、晚餐早点吃 晚餐更好安排在睡前3～4小时之前吃。为什么？因为如果你刚吃完一顿大餐就去睡觉，你的胃正忙着消化食物，不但直接影响睡眠，还会消化不良。如果你不得不晚吃，那就吃点轻食，减少影响。
4、如果每天都可以拥有八个小时以上的优质睡眠的话，那么可以说是对身体特别好的。但是有些人因为体质不一样，所以每天所需要的睡眠时间也不一样。青少年由于正处在长身体的时期，所以每天必须保持八个小时以上的优质睡眠。
5、荷兰环境卫生经济与管理研究所的希尔日妮·戈代凯雷所做的一项调研说明，缺觉者均值每一年在家里休病事假8天，而睡眠充裕者仅有四天。前面一种给公司导致的损害约为后面一种的3倍。
6、相对于我们普通的上班族来说，每天睡到7-8个小时是最健康也是最长寿的。每天晚上在10点半左右睡觉比较好，一直到第二天的5点半到6点半左右。中午如果有时间的话，可以在12点半到两点的时间午睡一下，身体也能得到放松。
