坐月子吃什么奶水足瘦的快,生产完后有哪些月子餐可以让奶水充足还不发胖呢?

产妇坐月子吃什么下奶

产妇吃什么下奶花生大米粥：花生具有益气养脾、润肠通便的作用，产妇食用后具有催乳、补血的功效。 产妇吃什么下奶猪骨催乳汤：猪骨具有生乳、补充气血的功效，用来炖汤有催乳的作用。

生产完后有哪些月子餐可以让奶水充足还不发胖呢?

1、因为吃的比较简单蛋炒饭，面条之类的没什么营养，所以月子里奶水比较少，也没有涨奶的感觉，出了月子自己就炖汤，排骨汤，鱼汤都在喝，奶水慢慢就多了，宝宝吃不完。

2、米烂后添加窝笋碎、生猪肉末、芝麻油搅拌，稍煮一会儿就可以。【功效】苣营养丰富，具备提升奶水、催乳、去除水肿的功效，猪瘦肉带有充足蛋白，低热量，与窝笋同食，就可以补充蛋白质又可催乳，减肥。

3、每天喝一碗小米粥，对产妇的身体恢复有很大的帮助。芝麻的魔法适量摄入芝麻，能改善膳食质量，为产妇提供丰富的营养。芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是月子餐中的好选择。鱼类的滋养鱼肉富含营养，能通脉催乳，味道鲜美。

4、坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。

月子餐必备!这些食物让产妇恢复快、奶水足

猪蹄富含胶原蛋白，不仅可以补血，还有通乳、美白肌肤的效果。产妇可以适量食用，有助于增加奶水。鲫鱼鲫鱼汤可以补气血、通乳，产妇饮用效果更佳。鲫鱼肉质细嫩，味道鲜美，适合产妇食用。

一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。

产后多喝些汤汁，有利于促进乳汁分泌。但月子头10天，产妇当以恢复身体为主，下奶餐须保证清淡营养。 豆腐炖虾 原料：虾、豆腐各100克，姜片、盐适量。 做法：虾线剔除，去须，洗净。豆腐切成长方片状。

月子餐是产妇产后恢复的重要一环，食物的选择和搭配对产妇的身体恢复和奶水分泌都有很大的影响。下面介绍几种月子餐必备的食物，帮助产妇恢复快、奶水足。红色宝藏红色食品富含铁和钙，能提高血色素，驱寒补血，让产妇面色红润。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除