吃什么可以补钾啊 (吃什么食物补钾)
吃什么可以补钾啊 (吃什么食物补钾)
1、补钾的食一般包括香蕉、榴莲、草莓、橘子以及木瓜等多种食物，能够补充钾元素。
1、补钾的十种更佳蔬菜：苋菜、空心菜、菠菜、紫菜、土豆、海带、胡萝卜、香菇、蛇豆、百合。苋菜 7月是吃苋菜的黄金时期，这时候的苋菜非常鲜嫩可口。苋菜是夏天大量上市的蔬菜之一。苋菜又分红苋菜和绿色苋菜两种。
2、补钾的十种更佳蔬菜：银耳、豌豆、土豆、油菜、口蘑、菠菜、白菜、苦瓜、大豆、紫菜。银耳 银耳含有丰富的钾，其含量为1588mg/100g，银耳还含有丰富的膳食纤维和碳水化合物。
3、海藻类：海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。
4、桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。
1、缺钾不能吃糖。糖的代谢过程当中是可能导致钾向细胞内转移，就可能导致更加缺钾的。人们可吃些含钾丰富的水果及蔬菜。
2、严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。一些含钾元素较高的食物，平时可要注意。
3、另外，要注意不要经常吸烟、喝酒或喝咖啡。这些饮料都是兴奋的饮料，所以可以直接在体内增加湿气，增加热量，所以要吃有益健康的食物。低钾血症患者应该多吃什么多吃含钾量高的食物，荞麦、玉米、红薯、大豆等钾含量高。
4、可以多吃一些含钾丰富的食物：各种新鲜水果如香蕉、橙子、橘孑、柠檬、杏、梅、甜瓜等，各种新鲜蔬菜如土豆、辣椒、菠菜、油菜、蘑菇、紫菜、海带、花生、豆类粗粮、新鲜精肉类等。
5、缺钾适合的食物：桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。海带。
6、加强体育锻炼 尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。注意饮食 多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。
1、补钾的食一般包括香蕉、榴莲、草莓、橘子以及木瓜等多种食物，能够补充钾元素。
2、水果：水果虽然有一定的钾，但是水果中的钾含量普遍低于蔬菜中的钾含量。部分水果含钾较高，如香蕉、榴莲等。而苹果、梨、橘子、桃子、西瓜、葡萄等水果中的钾含量就稍低。
3、香蕉，还有这个桔子，橙子类的含钾量也比较高一点。如果出现低钾的情况可以多吃这些水果，还有一些蔬菜也含有丰富的钾，其中主要就是菠菜的含钾量比较高。
