简单的减肥菜谱家常菜做法(减脂蘑菇炒三文鱼的做法)
简单的减肥菜谱家常菜做法(减脂蘑菇炒三文鱼的做法)
菠菜粥 材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
周一瘦身食谱：白菜瘦身汤 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
周一 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
三文鱼头和豆腐切成块，将豆腐先用热水烫一下。
三文鱼做法如下：材料：菠萝1个，三文鱼50克，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，少量的毛豆和蟹味菇。
大米用适量清水洗净，煮30分钟左右。蘑菇洗净，切丁。将米饭煮30分钟，加入三文鱼和蘑菇，继续煮40-60分钟。最后放点盐调味。[清蒸三文鱼]配料：三文鱼、葱、姜、蒜、酱油、料酒、植物油、白糖。
新鲜三文鱼洗净，擦干。加红葡萄酒，照烧汁，蜂蜜，抹匀，腌制一小时；不粘锅喷少许cookingspray，待锅热之后下三文鱼块，小火煎至两面金黄即可（最好中间还带一点点鲜红。
三文鱼做法如下：材料：菠萝1个，三文鱼50克，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，少量的毛豆和蟹味菇。
菌菇切粒烤一个小时磨碎后洒在三文鱼上腌制15分钟；起锅加油将三文鱼煎至两面焦黄，撒胡椒粉放入烤箱后取出淋上酱汁。
买一块三文鱼块，把鱼鳞刮干净，然后重新洗干净备用。洗干净后在三文鱼的皮和肉两面都倒点盐巴，涂均匀放置腌制十分钟。把腌制好的三文鱼，用干净的厨房纸将鱼肉表面水分吸干。
我们先把准备好的食材放好。我们先开始把三文鱼片两面抹盐腌一会儿，锅热油，放入鱼片两面煎黄煎熟，用叉子弄碎。
做法 取冰渣放入盘中，其表面覆盖保鲜膜；将冰镇至硬身的三文鱼肉，切成0.3mm厚、4cm长、5cm宽的日字形片；将三文鱼片置于冰渣上面；准备一个小碗，放入白糖、芥末、味精、植物油、酱油搅拌成调味汁。
1、减肥能不能吃三文鱼刺身 可以适量食用。减肥期间是可以吃生鱼片的，一般来说生鱼片的热量并不高，而且鱼肉是肉类中脂肪含量比较低的一种，生鱼片基本上又没有多余的加工，因此减肥期间是可以吃的。
2、点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。这样吃既不上火又可以减少油脂摄入有利减肥。
3、在三文鱼花中间加上一点芥末装饰一下；食时按个人喜好加入豉油，然后将所有配菜与三文鱼拌起来即可。三文鱼的最佳食用量？正常人一天吃三文鱼的量控制在50到100克左右比较好。
4、食材 食材很重要，因为好的食材能让人心情愉悦，性价比高的食材在经济上能长久，安全的食材能一直吃。生鱼片 三文鱼可以生吃也可以熟吃，所以对安全与卫生的标准就比较高。
5、每天都能适当的进食。三文鱼有很好的营养价值和食用价值，在日常饮食中，三文鱼在预防水肿、降低血脂和防治心血管疾病方面有一定的功效，每天适量食用，对身体有很好的保健作用，因此三文鱼也是可以每天适量食用的。
1、【奶香三文鱼蘑菇汤】食材：三文鱼、虾仁、西兰花、玉米、蘑菇 做法：西兰花、玉米洗净，胡萝卜切小丁，虾仁放点料酒也腌制一下。 三文鱼切小块，加入1勺黑胡椒+1勺料酒+1勺盐腌制一会去腥。
2、下面简单介绍几种无刺鱼龙利鱼龙利鱼俗称板鱼、鳎目，是一种暖温性近海大型底层鱼类。龙利鱼味道鲜美，出肉率高，口感爽滑，无腥味和异味。
3、推荐7种刺少适合孩子吃的鱼：鲈鱼。鲈鱼有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。
4、在众多海鱼中，黄花鱼是我家孩子最爱吃的一种鱼。黄花鱼又名黄鱼，这时候的黄花鱼身肥肉美最是鲜嫩，堪称餐桌上的极佳 美食 。黄花鱼刺少肉嫩，味道鲜美且营养丰富，清蒸黄鱼口味清淡、原汁原味，尤其适合孩子和老人吃。
5、鱼虽然好处很多，但给小孩挑鱼是最好选择鱼刺较少的鱼，这样吃起来也会安全，到底吃什么样的鱼比较合适呢？今天小编推荐8种适合孩子吃的鱼，肉多刺少营养足，贵点也要常给孩子吃。
