每天都在坚持跑步,为什么体重没有减少反(马拉松运动员的臂围要求)
每天都在坚持跑步,为什么体重没有减少反(马拉松运动员的臂围要求)
跑步后食欲增加，导致摄入热量比平时多，可能抵消运动消耗的热量，导致体重不变。 即使进行跑步，如果日常活动量减少，体重可能不会下降。 短时间的跑步可能不足以显著减少体重。 在运动初期，特别是体质较差的人，跑步可能改善消化吸收系统，增加食欲。
1、大腿比身体更难减，骑动感单车可以提高身体的协调性，也能够锻炼腿部，是不会变粗的。
2、动感单车的强度高（随着音乐骑很容易超量），的确会粗腿的。依据：你比较一下自行车运动员和长跑运动员的腿 你要是特别喜欢骑，建议你每周不要超过超过2次，并且把车的阻力尽量调的小一些，此外骑前要热身，因为骑动感单车对膝关节的压力比较大。
3、踩动感单车不会让腿变粗，但是会让腿部变得肌肉感很明显，会有一种很强壮的感觉，女生可能并不喜欢这种肌肉感。患者如果平时比较肥胖，腿部的肉就会显得比较多，会显得很粗，但是通过骑自行车之后能够将腿部的脂肪消耗掉，脂肪体积是比肌肉大很多的，所以骑动感单车能够瘦腿，但是会让腿看起来比较结实。
第四点做有氧不想掉肌肉最主要的还是控制好运动量，不要做过长时间的有氧训练，这样子对于肌肉的消耗过大，即使营养足够也达不到保护肌肉的左右。最好的时间是控制在两小时以内，个人建议30~60分钟的有氧就足够了，如果做HIIT之类的高强度有氧，恒速低强度有氧做30分钟以内就好。
不可否认的是，如果我们跑步的方法不适当，很有可能造成我们肌肉力量的减少。尤其是对于一些健身的朋友，肌肉力量的下降无疑是非常让人苦恼的。同时肌肉力量在我们运动中扮演的角色是非常重要的，不管是健身还是跑步，强大的肌肉力量可以很好的让我们避免运动损伤。
之所以存在跑步会导致掉肌肉这种说法，主要是因为有人认为跑步会消耗蛋白质，而肌肉的主要成分就是蛋白质，所以如果经常跑步的话，就会消耗掉身上大部分的蛋白质，导致自己的肌肉量下降。
跑步真的会掉肌肉吗？如果我们不掌握合理的方法，跑步确实会消耗一定的肌肉！在我们跑步时身体首先以唐元为能量，当糖原消耗殆尽，身体就开始消耗脂肪，并且分解一定的肌肉！如果我们空腹跑步，消耗肌肉的速度会加快，时间就会提前，久而久之，虽然我们跑步的能力再逐步的提高。
1、快肌和慢肌是两种不同的肌纤维类型，快肌又称为白肌或II型肌，慢肌又称为红肌或I型肌。慢肌纤维在力量与爆发力方面逊色与快肌纤维，但其拥有很好的耐力。
2、答案：盆底肌的快肌和慢肌是盆底肌肉的两种不同类型。它们的主要区别在于收缩速度和功能。快肌主要负责快速、爆发的动作，如打喷嚏、咳嗽等突发性的动作，能够在短时间内迅速收缩以提供必要的支持。它们在身体遭遇突发状况时需要快速反应，起到保护盆底组织和器官的作用。
3、．快肌：快肌又称白肌纤维，能快速收缩，但疲劳程度较快，适合进行高强度、短时间的爆 发性运动。快肌在力量训练和短跑、跳跃等运动中得到锻炼。如哑铃、杠铃、器械练习等重量训练可以增强快肌力量。
4、形态特征。快肌纤维直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色，反应速度快。慢肌纤维直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色，反应速度慢。2）代谢特征。快肌纤维无氧代谢能力较高，表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高。
5、快肌。根据查询***得知，“快肌”指白肌，人体爆发性发力时需要用到，比如举重或短跑等无氧运动；“慢肌”指红肌，耐力持久运动要靠红肌，比如走路或跑马拉松等有氧运动。
如果你长时间进行百米冲刺跑、竞速跑、折返跑等剧烈的无氧运动的话，有很大可能造成小腿或大腿变粗。 肌肉短时间充血 有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗，这只不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一段时间之后，肌肉就会恢复到原来的状态。
跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
说明你锻炼的是耐力而且基本上是有氧训练。相反你的腿会变细。注意：属于在器械上做力量练习的应该少做一些；属于拉伸一类的项目应该多做一些。人的个体差异很大，同一种运动锻炼的素质不是一样的。这要看你的主观感觉。通常学校里的锻炼都是健身跑，早操的锻炼应该进行。
跑步后之所以觉得腿部变粗了，那是因为你跑太快了 当你长期快速跑的话，时间长了，你的腿部的肌肉是很发达的，快跑所要施加的力量是很大的，大到是可以使腿部的肌肉产生肌肉撕裂，从而使肌肉变大 你要想不变大，只有选择慢跑，慢跑的强度就没那么大，腿部肌肉只是均匀的发力，不会使肌肉撕裂。
只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。
肌肉发达 小腿粗的一个主要原因是肌肉发达。这可能是由于经常进行下肢运动，如跑步、跳绳等，刺激小腿肌肉增长，导致小腿变粗。此外，个体差异和遗传背景也会对小腿肌肉的发达程度产生影响。脂肪堆积 肥胖或长时间久坐不动可能导致脂肪在小腿部位堆积，使小腿看起来较粗。
落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。
跑步对身体健康非常好，也是适当锻炼的一种方式，但是跑步多了，可能会变引起小腿变粗。因为长期的运动锻炼，使小腿肌肉集中，就会导致小腿的变粗，所以在跑步之前，跑步之后，都要进行适当的锻炼。在跑步之后尤为重要。第一个，要进行小腿按摩，按摩小腿的肌肉，给予放松，防止小腿肌肉堆积。
跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。
说明你锻炼的是耐力而且基本上是有氧训练。相反你的腿会变细。注意：属于在器械上做力量练习的应该少做一些；属于拉伸一类的项目应该多做一些。人的个体差异很大，同一种运动锻炼的素质不是一样的。这要看你的主观感觉。通常学校里的锻炼都是健身跑，早操的锻炼应该进行。
跑步后之所以觉得腿部变粗了，那是因为你跑太快了 当你长期快速跑的话，时间长了，你的腿部的肌肉是很发达的，快跑所要施加的力量是很大的，大到是可以使腿部的肌肉产生肌肉撕裂，从而使肌肉变大 你要想不变大，只有选择慢跑，慢跑的强度就没那么大，腿部肌肉只是均匀的发力，不会使肌肉撕裂。
肌肉发达 小腿粗的一个主要原因是肌肉发达。这可能是由于经常进行下肢运动，如跑步、跳绳等，刺激小腿肌肉增长，导致小腿变粗。此外，个体差异和遗传背景也会对小腿肌肉的发达程度产生影响。脂肪堆积 肥胖或长时间久坐不动可能导致脂肪在小腿部位堆积，使小腿看起来较粗。
