马拉松运动员能喝可乐吗,跑完步后喝啤酒有害吗?
马拉松运动员能喝可乐吗,跑完步后喝啤酒有害吗?
健身运动后，赶紧来上一瓶清清爽爽的碳酸饮料，是很多人都有的习惯。可是我们在这里并不建议你在运动后饮用碳酸饮料，不单单是运动后不能饮用，但凡在健身运动期间，最好就不要饮用。什么可乐啊、雪碧啊，都是不可以的，绝对要严令禁止。
1、大量运动后不适合喝酒首先，如果刚刚跑完步，或者是刚打完篮球，进行了这种剧烈的运动以后是不可以立马喝啤酒的，特别是冰冻啤酒。人的体温在接触到这些啤酒以后会迅速下降，这样很容易引起关节疼痛，严重的时候还会引发关节炎。
2、休息半小时后再喝吧，跑完步立马就补充大量的水或者喝饮料啊啤酒啊都不好。应该给身体器官一个缓冲的机会，否则负担太重。
3、有害。饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，做完训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。除了食物和酒精，脱水也是让尿酸值升高的重要因素，特别是出汗量大的夏天。
1、nba球星每年喝好几百瓶可乐，一点事没有。碳酸饮料不是喝到骨头上，而是喝到肚子里，两码事。美国研究表明碳酸饮料只是对牙齿有伤害，和骨骼无关。
2、跑马拉松不能喝什么饮料 碳酸饮料 碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的缺水还远未解决，会越喝越渴，而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感，在跑马拉松中饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。
3、健身中不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料糖分太高，渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。碳酸饮料并不适合运动饮用，因为过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。
4、不可以，因为人在运动的过程中会流失大量的水分，运动后要补的是盐，所以最适宜喝盐水，如果喝可乐什么的话好容易会因身体脱盐而产生休克！一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。
5、容易导致痛风 很多人喜欢跑完马拉松马上喝冰镇啤酒，认为这样很爽，但实际上这样做不但影响消化功能，还会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀，时间长了容易导致痛风现象出现，如果是关节本来就有损伤的人群来说，疼痛现象更为明显。
6、运动越久、强度越大，流失的汗液和电解质就越多。人体丢失过多的钠会损害健康，耐力运动员如马拉松运动员，若不能及时补充流失的钠，将会出现肌肉抽搐甚至意识模糊的状况。然而，不是每项运动都会引起钠的大量流失。惠曾格指出：低强度运动不必补充矿物质饮料。
第二方便带方便吃还好吃。一般带香蕉的都是训练前来一根，一边练着一边慢慢就消化了。但是练到一半再吃就几乎只能起个安慰剂作用了，毕竟一般人训练很少有时间特别长的，练到一半再吃等你练完了那根香蕉能开始供上能就不错了。
乒乓球运动员陈梦在比赛休息时淡定地吃香蕉，这并非偶然。香蕉是运动员补给的首选之一，原因在于其便携性和营养价值。 便携性：相比于其他水果或食物，香蕉容易携带，食用起来也更方便快捷。这一点对于需要在比赛中频繁补充能量的运动员来说尤为重要。
香蕉中的镁元素有助于振奋运动员的情绪，钾则有利于降低肌肉神经的紧张度。在比赛的间歇期吃香蕉，不仅可以帮助运动员快速的补充身体所需，还可以缓解身体疲劳，更好的应对接下来的比赛。香蕉水分少且含有大量的 可溶性膳食纤维 ，可以增加在胃肠道停留的时间。
作为运动员，在运动赛场上吃香蕉能够补充能量，确实是很好的选择。但是香蕉在没有成熟的时候不可以吃，香蕉没有熟的情况中里面含有很高的单宁，对胃黏膜会起到刺激。还会降低蛋白质以及消化活性，特别是胃部比较脆弱的人，吃完香蕉就会感觉胃部不舒适。
