训练儿童跑马拉松的好处,5-6岁孩子可以长跑吗?

马拉松欢乐跑是多少公里

1、在欢乐跑中，参与者可以放松身心，享受运动带来的愉悦和挑战。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

5-6岁孩子可以长跑吗?

1、小孩子不宜进行长跑 6岁以下学龄前儿童，顶多跑3~5公里，小学生最多约10公里，之后依个人锻练程度和体力，再逐渐增加跑步距离至20公里、30公里，最忌讳从没跑步过，就突然进行长距离的跑步，容易导致受伤，且在跑步前后，都应做暖身操，以防止受伤。

2、儿童6岁前不适合长跑、爬山等一次性路程长度超过2000米以上的运动；6~12岁不适合2小时以上的徒步走。孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低，供氧能力跟不上此类运动的消耗。

3、如果孩子小、身体弱不要急于历练他们，且不要选择长跑。如果孩子将来不从事运动员的职业，10岁以前最好不要做太强的体能训练，因为人体关节之间起到润滑作用的骨膜要到10岁以后才能长好，如果在没长好之前就让孩子经常做大强度运功，会造成骨损伤，对其一生造成不良影响。

4、支持长跑的观点则提供了更多具体的例子和实践经验，表明在适当的情况下，儿童可以安全地进行长跑训练。在实践中，例如日本星子幼儿园的孩子每天愉快地慢跑3公里，有些甚至能在5岁时完成全程马拉松。在中国，也有类似的成功案例。这些实践表明，对于某些孩子来说，长跑可以是他们日常锻炼的一部分。

5、岁孩子可不可以跑5公里1 6岁孩子能不能跑5公里，主要有三种看法：反对，长跑伤身体。3岁到6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点是骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。“孩子6岁以后身体才会慢慢发育成熟，才能学习越来越难的技能和参加激烈的体育活动。

6、很多家长平时会带上孩子去跑跑步，儿童跑步的好处在一定程度上能锻炼体能，但要注意的是，小孩子不宜进行长跑这种比较负重的运动锻炼。另外，在6岁之前的小孩骨骼发育都还不强壮，更要特别注意把握跑步的强度和时长。接下来，就具体来了解下儿童跑步的知识。

儿童不宜参加马拉松吗?

不宜过早进行“肌肉负重锻炼”。医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个子，后长块头。据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。像举重、哑铃、大负重深蹲、马拉松这些都属于负重运动，它们并不适合处于发育期的孩子们。

”也就是说，不会水的人和不跑步的人都会有敬畏之心，因为他们做不到或者说明白这有多困难，但往往我们参加过几场马拉松的人会忽视这一点，觉得自己很轻松就可以完成，并没有想象的那么困难。替跑的人。其实，在近几年的马拉松比赛当中，替跑者很多，被查出来的只是少数。

岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

但近来也有人指出：《蜡笔小新》是成人搞笑片，片中对白成人化，对青少年身心健康极其不利，儿童不宜追宠。“蜡笔小新”这个人小鬼大的“另类儿童”好色、服软、会要挟，行事笑料百出，带有一些成人化的不良作风，很容易害了没有自控能力的小孩，有人于是呼吁家长不要给孩子购买此片。

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