马拉松和万米哪个长(马拉松全程多少万米每小时)
马拉松和万米哪个长(马拉松全程多少万米每小时)
1、马拉松赛跑的距离是4195公里，远远超过10000米。 国际田联认可的最长距离田径赛是100公里赛跑。 男子100公里赛跑的世界纪录是由Eliud Kipchoge保持的，他在2018年柏林赛道上以6小时13分02秒的成绩创下这一纪录。
耐力训练。业余长跑选手训练时，如果你还不能够一次跑40分钟以上，应该每周增加跑步距离或时间10%，保护自己不遭受运动损伤。只有能够跑40分钟以上之后，才要考虑提高速度的问题，通过间歇跑、变速跑等训练提高速度。如果条件许可，最好能够进行山坡跑。呼吸节奏。合理调整好跑的节奏。
长跑速度训练方法之一是加速跑练习。训练距离在100至150米之间。运动员从静止状态开始，匀速加速至接近个人最快速度，并保持该速度至终点。 反复跑练习是另一种训练方法。运动员可以进行200米、300米或400米的反复跑。要求速度约为个人最快速度的80%至85%。
提高步频步幅。提高速度可以通过三种方法：增加步频、增大步幅、既增加步频又增大步幅。但步幅过大，会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。胸式腹式呼吸。
耐力训练 每天进行20至30分钟的慢跑，保持速度稳定，中间不要停下来。注意保持呼吸均匀和步伐一致，这样可以帮助你维持跑步速度。慢跑时，身体稍微前倾，并保持脚尖微微抬起，这样可以帮助你轻松跑步，并逐渐掌握节奏。
长跑技巧，快速提升能力 饮食：保持呼吸道通畅是长跑的前提，建议摄入清淡蔬菜水果，避免辛辣油腻食物，以确保呼吸道的健康。 增强肺活量：长跑运动员普遍拥有5000毫升以上的肺活量，通过坚持长跑、游泳和蒸汽浴等方式，可以有效提高肺活量。
长跑运动速度训练方法 快速跑的能力训练 （一）加速跑练习 训练距离为100米～150米。从静止开始做匀速加速跑，利用50米的距离加速至接近个人最快速度，保持该速度到终点。（二）反复跑练习 可分别进行200米、300米、400米距离的反复跑。要求：速度约为个人最快速度的80%～85%。
1、马拉松全程世界纪录女子世界纪录：2小时15分25秒女子马拉松世界纪录由英国名将宝拉-拉德克里夫在2003年伦敦马拉松赛上创造，成绩为2小时15分25秒。男子世界纪录：2小时2分57秒男子马拉松世界纪录有肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松赛中创造，成绩为2小时2分57秒。
2、女子马拉松世界纪录：2小时15分25秒 女子马拉松世界纪录由英国杰出选手宝拉-拉德克里夫在2003年伦敦马拉松赛上创下，她的成绩为2小时15分25秒。男子马拉松世界纪录：2小时2分57秒 男子马拉松世界纪录由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松赛中创造，他的成绩为2小时2分57秒。
3、女子马拉松世界纪录：2小时15分25秒 这项纪录由英国选手宝拉·拉德克里夫在2003年伦敦马拉松赛中创下，她的成绩至今无人打破。男子马拉松世界纪录：2小时2分57秒 肯尼亚选手埃利乌德·基普乔格在2018年柏林马拉松赛中跑出了这个惊人的成绩，将马拉松的极限推向了一个新的高度。
马拉松的赛程长度超过1万米，具体为4192公里，相当于4万米以上。
多于1万米，确切的讲是4192公里，也就是4万米多。
马拉松赛跑的距离是4195公里，远远超过10000米。 国际田联认可的最长距离田径赛是100公里赛跑。 男子100公里赛跑的世界纪录是由Eliud Kipchoge保持的，他在2018年柏林赛道上以6小时13分02秒的成绩创下这一纪录。
马拉松全程是4195公里。以前是没有世界纪录之说，只有最好成绩。现在也有世界纪录了。世界纪录是埃塞俄比亚的海尔·加布雷塞拉西于2007年9月30日在柏林（德国）创造的，2小时4分26秒。
马拉松的距离虽然比一万米多得多，但是马拉松和一万米各有各等特点而且在比赛过程中也各有各的技术和战术要求，马拉松运动员参加一万米可能抓不住技术活战术的特点，或者抓住了，又有可能打乱了自己马拉松的技战术特点，这就比如800米或400米运动员为什么不跑100米。
1、马拉松全长4195公里，这项运动的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中打破的，他的记录是2小时2分57。换算单位：4195公里=42195米 2小时2分57=7200秒+120秒+57秒=7377秒。由以上数据可以计算出平均百米速度为：V=42195/7377=72米/秒。
2、马拉松的标准全程距离为4195公里。 女子马拉松的世界纪录是由英国选手宝拉·拉德克里夫创造的，成绩为2小时15分25秒。 男子马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手丹尼斯·基梅托保持的，成绩为2小时2分57秒。 自1896年首届奥运会以来，马拉松赛事在全球范围内得到了广泛开展。
3、马拉松全程是4195公里，马拉松一般人无法完成马拉松，只有经过专业训练的人才能跑完全程。马拉松赛道一般使用城市公路，会经过柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差异巨大，比赛时间也分布在一年四季，各场比赛的条件差异很大，所以最开始马拉松只有“最好成绩”。
4、马拉松全程距离26英里385码，折合为42．195公里（也有说法为42．193公里），最好成绩是2小时01分39秒。2018年9月16日，在柏林马拉松上，33岁的肯尼亚名将基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。
. 总之，马拉松跑完就有奖牌，这是对参赛者完成比赛的奖励和肯定。
参与者只有完成了全程或半程马拉松赛事，并且在规定的时间内到达终点，才能够获得马拉松奖牌。全程马拉松的完赛时间限制为6小时，而半程马拉松的完赛时间限制为3小时。对于打破赛事纪录的选手，将会获得4000美元的奖金，这个奖励只针对第一名。
马拉松参赛者如果在关门时间内完成比赛，通常可以在终点现场领取奖牌。 有时候，由于奖牌数量有限或出现冒领情况，部分组委会可能会在比赛后邮寄奖牌给完赛选手。 对于半程马拉松（半马），通常在3小时内完成对于多数跑者来说难度适中，每公里大约需要8分30秒的时间。
马拉松大赛是只要跑下来就会给奖牌的，1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔（Michel Breal）以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年菲迪皮茨所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。
并非所有的跑步赛事都会颁发奖牌。 在半程和全程马拉松赛事中，选手在完成比赛后会收到奖牌。 这些奖牌往往设计精美，用以纪念比赛的地点、举办年份或特殊主题。 小型或以娱乐为主的跑步活动通常不会提供奖牌。
