篮球和网球结合训练计划,篮球传球力量训练方法
篮球和网球结合训练计划,篮球传球力量训练方法
1、同时进行两种球类运动对运动者的体能有较高要求，如果不规范训练的话，容易受伤。如打网球，不正确的握拍姿势可能会患网球肘. 打网球时长期使用前臂伸肌肌群容易导致这些肌肉的肌腱发生变形、退化以及撕裂，从而形成网球肘。
用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。发展腰腹力量练习，是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。
依据传球者所处的状态可分为原地传球、行进间传球、跳起传球及面对传、侧对传、背对传等。 依据球的运行路线可分为直线传球、弧线传球、折线（反弹）传球等。
传球的方法很多，这里不一一详述，只着重强调在传球过程中一定要注意手指、手腕的灵活性。 手指触球的一刹那要有弹性，主动后引，传球的时候要把小臂的摆动力量集中戴指尖上，利用手指肌肉突然收缩的力量，将球通过手指传出。手腕的后翻和前屈是发挥指碗力量和缓冲球的冲力不可缺少的动作。
练好传球方法：掌握好正确的传球姿势。双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。练好这一良好姿势才能传好球。当然和队友近距离时可以灵活运用单手传球。注意传球力度。
1、可以，不过光靠拍网球远远不够。控球技巧 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
2、可以的，因为纳什当年就是这样练出来的。他在大学里没事就拿个网球，边走边练的。
3、不可以，网球是通过网球拍来控制，间接的接触到球，而篮球是要手直接接触到才行啊，所以，还是多用手就行了，冬天冷，夏天还热呢，无论在什么情况下，都可以去练，这样以后无论什么糟糕的场地或环境都会很好发挥自己的水平，你看人家练武功的，呵呵，动漫里面，还有负重训练的，冷一点怕什么。。
4、那么下面就来讲一下怎么用网球我去训练我们的篮球运球。第一个原地低运球结合网球抛接训练，我们可以先在原地低运球的时候去做网球的抛接，这样可以很好的帮助我们锻炼非持球手的反应速度。如果我们没有网球训练基础的话，那么我们可以先去做持球触地降低重心，去练习非持球手的网球抛接动作训练。
5、不过不要灰心，也不要丧气。还是有办法的。运球讲的是手感和反应，建议你买一个网球，你可以尝试，通过运网球来，提升自己的反应能力，从而达到提升控球的效果。实践证明很多球星都会通过运不同球来提升自身的反应和控球能力。如果，你家是个大院子，而父母也不介意你，那你就可以放开来练了。
1、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球，就先学会跟篮球做朋友，把篮球真正当成你的好伙伴，经常去拍一拍他摸一摸它感受它的手感，每天都找出一点时间跟他进行接触沟通交流，慢慢的你就会熟悉他给你的那种感觉，打起篮球自然就会得心应手了。
2、控球：掌握好球，让球在手中自如地旋转。练习把球传递给队友，避免失误。常规运球：使用双手交替运球，保持身体平衡，不要过多弯腰或跳动。投篮：站直，眼睛注视篮筐，用掌心向上的方式握住球，发力掷出并伸直手臂。过人：通过变换速度、方向和假动作来晃开防守者，使其失去平衡。
3、较好的控球能力。想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球，多练习胯下运球等等，多熟悉球感。较高的传球水平。传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅。
4、练习运球：首先要将球连续的在原地进行拍打，同时要用手接住反弹回来的球，初次练习时可以稍微较低拍球的力度，这样球在反弹回来时很容易就能接住。
库里拿网球练运球来训练自己的协调性，库里一边在背后运球，一边用手去接网球避免网球落地，以此训练协调能力。当库里已经适应了这样的训练后，他就会带上一副透光度极低的墨镜。“这种情况下，他几乎是看不见的，训练的就是库里在视线不好的情况下运球的反应能力和专注程度。
第一个原地低运球结合网球抛接训练，我们可以先在原地低运球的时候去做网球的抛接，这样可以很好的帮助我们锻炼非持球手的反应速度。如果我们没有网球训练基础的话，那么我们可以先去做持球触地降低重心，去练习非持球手的网球抛接动作训练。
首先要把基本功练好，然后去练你的左手（如果你是左撇子，那就练右手），教你两招很有用的：拿个网球练运球。找个椅子坐下来，然后连续胯下运球，每天坚持10分钟，就行了，你要多练，效果会更好。。
可以的，因为纳什当年就是这样练出来的。他在大学里没事就拿个网球，边走边练的。
检举补充 首先要把基本功练好，然后去练你的左手（如果你是左撇子，那就练右手），教你两招很有用的：拿个网球练运球。找个椅子坐下来，然后连续胯下运球，每天坚持10分钟，就行了，你要多练，效果会更好。。
不可以，网球是通过网球拍来控制，间接的接触到球，而篮球是要手直接接触到才行啊，所以，还是多用手就行了，冬天冷，夏天还热呢，无论在什么情况下，都可以去练，这样以后无论什么糟糕的场地或环境都会很好发挥自己的水平，你看人家练武功的，呵呵，动漫里面，还有负重训练的，冷一点怕什么。。
1、用网球训练我们的篮球运球就是为了训练我们的反应力，用网球训练我们的篮球运球的原理就是在我们的基础的篮球运球练习里面去加入反应力合反协调性的练习。我们用网球训练我们的篮球运球比较主要的一点就是让我们在运球的时候把我们的注意力集中在网球的抛接的上面，然后去弱化我们在运球的这件事的注意力。
2、不可以，网球是通过网球拍来控制，间接的接触到球，而篮球是要手直接接触到才行啊，所以，还是多用手就行了，冬天冷，夏天还热呢，无论在什么情况下，都可以去练，这样以后无论什么糟糕的场地或环境都会很好发挥自己的水平，你看人家练武功的，呵呵，动漫里面，还有负重训练的，冷一点怕什么。。
3、因为运球是练习球感，而投篮的动作，要知道6岁以下孩子很难做出标准篮球动作，孩子的身体在不断成长，从投篮开始练习是得不偿失的。只是说，随着运球练习不断加深，运球难度和练习方法是在不断增加的。
