连续跑马拉松变胖的原因,长期坚持跑步的女性,是否会因此而小腿粗壮呢?
连续跑马拉松变胖的原因,长期坚持跑步的女性,是否会因此而小腿粗壮呢?
1、跑步可以治疗抑郁症，可以会更去想着做一些有价值有意义的事情。跑步可以增加自信，坚持了一段时间的跑步，感觉对生活满怀期待，生活更加的开心了，看很多事情也看开了很多。
这是一种很正常的现象，但是对于爱美的男性，女性来说，谁都不想练成肌肉腿，其实我们也有办法来避免它！那么我们怎么防止小腿变粗呢？ 跑步前充分的热身 有的人在跑步之后发现自己的小腿非常的僵硬肌肉非常的紧，这很容易造成我们的肌肉变粗变大。
是基本不可能的。所以我觉得你没有必要过度的担心自己的大小腿肌肉会由于跑步而变得粗壮起来，你只需要在跑步之前做好热身运动，然后多学一学怎么跑才能让自己的双腿变得轻松一些，而不是过分的专注于跑步之后又一次伤痛带来的饱胀感，而觉得自己的大小腿肌肉变得粗壮。
跑步能够增强体质、同时燃烧身体上的部分脂肪，具有维持苗条身材的效果。不过确切到每个人在跑步时是否会使腿变粗，要看实际情况。譬如每个人的遗传情况不一样、或跑步的姿态措施，不排除跑步会使极少数女性小腿肌肉发达，小腿变粗的情况。其实只要跑步方法得当，不但不会使腿变粗，还能减肥瘦身。
很多朋友特别是女性朋友经常问的一个问题就是，跑步会不会使腿 变粗，特别是小腿。 科学的回答是：不会！！如果采用正确的跑步方法，不但不会变粗，反而会变细，变美。 今天就从以下几个方面跟大家分享其中的缘由。
如果有增长，那基本上就是又胖了而已，腿粗跟肌肉没有一点关系，相反肌肉会让腿型更好看，而且长肌肉绝没有大家想象的那么简单。也许有人会觉得跑步以后腿胀胀的，感觉是在长肌肉，但这只不过是暂时性的充血，和真正长肌肉还有很大一段距离。
小腿粗的原因一：运动后水肿 先了解一下小腿粗是由什么引发而成的，一般在跑步后会发现小腿比平时要粗一些，那是因为在跑步的过程中一直在运动，同时一直站立，这样在地心引力的作用下，血液会停留在下肢而引发出一定的下肢水肿，那么下肢的水肿和浮肿就会让腿看起来更粗一些。
运动后体重反而增加的原因很多，可能是由于剧烈运动，食欲增加，有些人可能会进食高热及高脂肪类食物，超过了燃烧的量，导致肥胖持续，甚至会更严重。 而且，运动后的体征电话和脂肪没有关系，体重增加其实只是糖原和水分的原因。因此我们在采取运动减肥时，尽量不要过量运动，运动后不要吃太多。
如果运动方式正确、强度适宜，很快就会看到明显的减肥效果，一般是不会出现先胖后瘦的问题的。如果出现在运动减肥以后发现体重增加的问题，应该考虑这几方面的原因：一是运动强度太小，没有起到消耗身体多余脂肪的效果，导致多余脂肪继续在身体堆积，所以更加胖了。
运动减肥并不一定是“先胖后瘦”。实际上，运动对减肥的影响因人而异，且与运动方式、频率、持续时间以及个人的新陈代谢和饮食习惯等因素密切相关。运动减肥的关键在于持之以恒的体育锻炼。研究表明，积极地进行日常生活中的身体活动，对于早期预防肥胖至关重要。
如果运动做错了一定不会瘦得美丽，还可能因错误的运动方法导致发炎而变胖变肿，这就是为何很多人即使跑了马拉松、参加铁人、每周骑单车几百公里还是一样胖，甚至更胖的原因，有的是瘦了，可是瘦得很憔悴、很老。
很多运动员最后都不长寿是因为运动过量。中医则认为，运动过量会大伤元气并损耗内脏器官，不仅会导致压力有增无减，还会削弱身体应对压力的能力，让疾病有机可乘。比如长期处于久坐状态的人刚开始做运动时，如果过量，就会带来各种副作用，甚至会引发心脏病等严重后果。
有研究表明，一周七天都进行30到60分钟的有氧慢跑。会导致对膝盖的损伤比较严重。也有减寿这一说法，但是如果能将跑步次数控制在一周三至四次，每次30分钟左右，跑步减寿，这说法就不再存在。有许多篮球运动员，足球运动员拳击动员。
大量的研究表明，跑步有益健康；而最近，据美国HealthDay健康新闻报道，过多的跑步将缩短人的寿命。这一结论是由美国Lehigh Valley健康网心血管研究所合伙人，Martin Matsumura博士提出的。
1、跑步可以治疗抑郁症，可以会更去想着做一些有价值有意义的事情。跑步可以增加自信，坚持了一段时间的跑步，感觉对生活满怀期待，生活更加的开心了，看很多事情也看开了很多。
2、运动后，身体的新陈代谢加快。疲劳能让我们在晚上睡得更快，并保持长时间的深度睡眠。失眠和熬夜的习惯逐渐改变。如果你睡得好，你的精神会在白天变得更好，整个人的状态也会有所不同。皮肤变得光滑细腻 除了体重的变化，跑步还会让身体出汗。汗水可以带走我们身体中的许多毒素。
3、容貌的改变：跑步之前，我脸上堆满了肥肉，有双下巴，看起来胖乎乎的，相当难看。但是，当我开始每天跑五公里后，脸上的肉逐渐减少，双下巴也不见了，取而代之的是瓜子脸和尖下巴。我的容貌确实有了很大的改变，颜值也有了显著提升，这是亲身经历后的明显感受。
4、水滴石穿，会有效果的。改变一个人体质。有时候我们体质弱，就很容易生病，各种疾病丛生，但是要改变体质弱的情况；就选择多运动，多跑步，跑步属于一种见效很慢的运动，但是效果却强于很多其他运动，悄无声息改变一个人的体质。
5、对于经常跑步的人来说，会非常的注重身体的变化，对于自身的自制力和自控力也会变得更加的严格。当跑步成为了一种习惯，也就如同每天都需要吃饭睡觉一样，在无形之中已经成为了生活的一部分，这也就是自律的体现。跑步让我们更好的面对生活。
