怎样使跟腱达到像科比他们那样(科比双脚跟腱锻炼视频教学)
怎样使跟腱达到像科比他们那样(科比双脚跟腱锻炼视频教学)
压杠铃深蹲，我同学65KG，身高183，可以压100KG的做深蹲。他最帅的一次扣篮是拉杆后再扣！2。杠铃踮脚，压杠铃，用脚尖掂起。20次一组 以上2条是跳高运动员训练必做的 我坚持做了一个月，弹跳也长了7～8工分。
力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：BR p 速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
最简单的踮脚练习，不停踮脚，感觉酸的部位就是小腿肌肉弹跳的关键 1。压杠铃深蹲，我同学65KG，身高183，可以压100KG的做深蹲。他最帅的一次扣篮是拉杆后再扣！2。杠铃踮脚，压杠铃，用脚尖掂起。20次一组 以上2条是跳高运动员训练必做的 我坚持做了一个月，弹跳也长了7～8工分。
全蹲：这个看似风马牛不相及的动作但是必须要做，因为没有全蹲，就没有腿部力量，没有腿部力量，下面的训练无从谈起，这是基础。
把他的放你腿上！！跟腱长度主要是天生的，再怎么练也不可能有他们那样的身体条件。从别的方面如手吧。
1、压杠铃深蹲，我同学65KG，身高183，可以压100KG的做深蹲。他最帅的一次扣篮是拉杆后再扣！2。杠铃踮脚，压杠铃，用脚尖掂起。20次一组 以上2条是跳高运动员训练必做的 我坚持做了一个月，弹跳也长了7～8工分。
2、把他的放你腿上！！跟腱长度主要是天生的，再怎么练也不可能有他们那样的身体条件。从别的方面如手吧。
3、换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。交叉弹跳法。
1、A级：乔丹、卡特 乔丹的整体身体天赋绝对是历史顶级的，但要说单拿出一项来说，却不一定是最好的。比如说乔丹的跟腱，其长度为23厘米，虽然已经非常优秀，但还没有到统治级的地步。不过乔丹最强的是他的核心力量，这也是为什么乔丹的弹跳不是最好，却有着最强的滞空能力。
2、飞人乔丹的跟腱长度是23厘米，单看跟腱的话确实还不如科比麦迪这些拥有变态跟腱的家伙，但这也是历史顶级的跟腱了。如果再加上乔丹本身逆天的核心力量的话，只能说他真就是在天空中为所欲为了。看来乔丹被称为飞人不是没有道理的，光这跟腱带来的弹跳与爆发就够防守球员头疼的了。
3、字母哥的跟腱 篮球运动员跟腱都不短，特别是在NBA，一个个都是加长版。字母哥虽然选秀顺位不算高，但是他跟腱长度创造了奇迹，33cm的跟腱，这是NBA历史第一长。就字母哥这跟腱，比普通人2的倍还要长，这长跟腱就好比是在脚上加了一组推进器。
4、跟腱是人体足跟与小腿之间的一条约15厘米的肌腱，它直接决定了人的行走、奔跑与弹跳，特别是对于田径运动员来讲，这是至关重要的身体组织。而NBA比赛中对于球员的弹跳、奔跑能力要求极高，于是NBA球员的跟腱都十分发达。
5、詹姆斯为何35岁还能轻松平框扣篮，因为他的跟腱长度相当出色。詹姆斯跟腱27cm，这是他速度和爆发力的保证。本来天赋就好了，自己后天又很勤奋和自律，他的巅峰自然就长。3：说科比没天赋，这真的NBA一大谣言，如果没天赋他不可能在1996年，以高中生身份第13顺位进入NBA。
6、詹姆斯S级 天选之子詹姆斯，他的身体天赋也是相当好，单论天赋，绝对能进历史前5。詹姆斯打法就是能蹦能跳，进攻端的扣篮，防守端的追帽，他的很多表演都是惊为天人。詹姆斯跟腱长度是27cm，这一次乔丹确实被詹姆斯压制了。
科比跟腱长30厘米 科比的跟腱长达30厘米，一般人只有他的一半长，不过13年自从科比跟腱断裂后就拉开了退役的序幕，受伤还坚持罚球的画面感动了很多球迷，不少人都表示如果科比不受伤的话，以他的实力还能继续在NBA效力。
首先是在总数据上的突破，跟腱断裂之后的3个赛季，科比分别是拿到了83分，782分，1161分，加起来还没他1213赛季一年拿得多。最终科比的总得分也是定格在33643分，目前是历史第4。
接下来的一场比赛，相信很多球迷都难以忘怀，没错，正是科比跟腱断裂的那场比赛，在面对勇士的比赛里，科比拿下了34分5板4助攻，他一直拼到了最后一刻，甚至在跟腱断裂之后还坚持完成罚球，全场比赛打了45分钟，依然是两队最高——如果不是跟腱断裂，科比将又一次打满全场。
不知道从什么时候起，出现了科比天赋一般的谣言，实际上科比的身体天赋不仅不一般，还是历史顶级的。就拿跟腱来说吧，科比的跟腱长度足足有30厘米，这能叫一般吗？大家不要忘了科比的绰号是叫小飞侠的。当然各位也可以去看看8号科比是怎么打球的，看过就不会怀疑这个绰号了。
在最后时刻，科比遭遇了犯规，出现了跟腱断裂，此时让人想不到的情况发生了。跟腱断裂的科比本应该及时回到更衣室进行检查、就医，可是倔强的科比，却忍着痛，单脚完成了两次罚球，并且稳稳命中之后，科比才退场回到更衣室接受检查。
科比跟腱30厘米，比乔丹长了7厘米。 当然跟腱也不是弹跳的全部。科比垂直起跳97厘米，乔丹98厘米。跑跳乔丹比科比好一些，毕竟这和左右脚构造有关。况且科比左脚韧带也受过伤。他并不是联盟的弹跳王，但我只想说明科比的弹跳绝不垃圾。
