科比投篮压腕技巧教学投篮压腕问题
科比投篮压腕技巧教学投篮压腕问题
今天阿莫来给大家分享一些关于科比投篮压腕技巧教学投篮压腕问题方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、投篮压腕是指你的投篮时手腕和手型的一个组合动作，可以使得投出的球转度比较大，产生向下的旋力，使球的抛物线趋平。即会影响投篮精准度又影响投篮射程的压腕动作所以要采取压腕。投射的精准程度和投篮射程是决定投篮能力高低的关键。而精准度又受回旋力，投篮姿势，等等因素的影响。
2、力度适中。投篮时，力度的把握比较关键，单手的力度要轻一些，因为，单手投篮一般离着篮筐比较近，力度不可过大，否则会导致投篮命中率较低。手腕柔和。投篮时，手腕要多抖动，通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中率会很高。
3、投篮压腕不一定要压90度，投篮动作包括投篮时的身体姿势和持球手法，球出手主要靠臂力和腕力配合身体动作，而为了让球路线更好，所以会在球出手的时候使用手腕的力量将球旋转拨出去。这时候的手腕压成多少度是根据个人习惯和具体的投篮动作来看的，并没有要求多少度。
4、压腕时手腕不要发力，这是错误的方法，手腕发力很容易受伤投篮靠的是腿部和腰腹力量。压腕是投篮的最后一个动作，目的是提高球的弧度，增加球的旋转，提高投篮的命中率。
5、投篮时的距离、高度、角度以及球出手后在空中需要运行的轨迹或者球的旋转方向，都是靠手腕来调节的。
手指拨动篮球。轻轻的拨动篮球，能让篮球在空中有回旋的发生，即可把篮球送人篮筐。整个动作一气呵成，注意手指要灵巧的拨球。力度适中。投篮时，力度的把握比较关键，单手的力度要轻一些，因为，单手投篮一般离着篮筐比较近，力度不可过大，否则会导致投篮命中率较低。手腕柔和。
在投篮时，不要进行强制性的压腕训练，而是要自然的利用食指、中指及整个手的力量协调的把球顺势拨出。压腕时手腕不要发力，这是错误的方法，手腕发力很容易受伤投篮靠的是腿部和腰腹力量。压腕是投篮的最后一个动作，目的是提高球的弧度，增加球的旋转，提高投篮的命中率。
反压腕就是举球到额头处后，用左手用力向下压球，使右手腕反压，右手指指向额头，再向前正压腕发力投篮。职业球员在执行罚篮时，是可以起跳的。但他们不会充分使用腰腹和膝盖的力量「不跳」，更多利用上肢力量进行罚篮。反压腕投篮，就可以充分的控制球的准度了。
两种都可以。向上抬可以增加抛物线的弧度，命中率提高，目前很多人是采用这种方式投篮；直接压出去（像麦蒂那样），只要有良好的手感和控制力依然命中率很高。
使用正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高，开始时可能不习惯，需要坚持慢慢纠正。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。重复的练习。
投篮动作不标准。投篮动作不够标准导致投篮命中率并不稳定，没有形成标准的投篮姿势或者适合自己的投篮姿势，就容易因为各种原因而使投篮姿势不稳定，影响命中率。力量不足。尤其是手臂力量和手腕力量不足，对投篮命中率的影响甚大。
如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。还有可能是手太小了，这个原因就没办法了。
手型的固定，出手时手型很重要，往往看一个人投篮是否命中，在出手的一刹那看手型就可以了。练手型方法其实很多，多拿球在头顶上方比划，没有球的时候双手呈抱球状，两手呈90度，然后勤加练习。这样当我们投篮时命中率提高一成。
投篮不稳定有几点原因：自己的手型不正确很多人投篮时，特别是远距离投篮的时，习惯性的靠小臂发力，而不是靠手腕发力，也就是说你的发力点错了，还有一定的原因是和你的下体有关，也就是说你的起跳是在一个什么样的时机起跳的。
1、首先要把手型摆好，右手自然散开拖住球底，左手自然扶住球保持平衡。第二就是锻炼腿部腰部和手臂的协调性，投球是从腿部上传到手臂的力量推出去的。第三注意手臂幅度和压腕的力度。自然把球推出。这里说的不是很明了，我建议多练习一下定点原地投篮，再练习跳头。
2、观察科比的投篮动作，首先是正面投篮的准备阶段，球和两个手臂形成倒“V”字形（图1）；侧面投篮时，大臂和身体保持90度，小臂紧随其后，手腕自然向后翻（图2）。在出手瞬间，食指轻轻拨动球（图3）。通过科比的投篮姿势，你可以反思自己的投篮动作是否正确。
3、科比投篮姿势：右手持球，手张到最大，然后刻意稍微抓球，注意手心不碰球。左手辅助手可稍微抓球，也可不抓，主要是起辅助的作用，手心同样不碰球。出手点和球举着的位置可以看图。科比投篮时球举到最高点时右手肘是向外的，两手小臂呈倒V，右手小臂与大臂差不多呈L。
1、压腕练习如下：拿球在自家的墙上练习“投墙”，刚开始在稍近的距离练习压腕，把球用腕部的力量轻轻投至墙上，然后反弹至手上，再投至墙上反复练习。投时注意不要使自己的手腕变形，手臂要正，距离不要太远，以轻柔的力量投出既可。
2、身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。
3、投篮时用几个手指掌握球的方向手指力量大的话，有些人习惯用食指和中指（要看个人习惯），在它俩的牵引下，手腕自然是向右甩一点；手指力量小的话，一般就用食指、中指和无名指了，投篮手腕向前压腕。
4、保持投篮的标准手型。标准的投篮姿势是加大篮球回旋，提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。手指拨动篮球。轻轻的拨动篮球，能让篮球在空中有回旋的发生，即可把篮球送人篮筐。
5、-起跳到最高点，前臂外旋，手腕屈曲，手指拨球。为了正确压腕，建议平时加强手腕力量的练习。投篮时，手腕要灵活，手指要拨球，以微调球的轨迹。这需要通过不断练习来培养感觉。投篮是篮球比赛中创造得分的关键技术。
6、◇针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮时先投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。◇练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
