每天坚持慢跑 长跑 是怎样一种体验 (累死累活的上班可以跑马拉松吗)
每天坚持慢跑 长跑 是怎样一种体验 (累死累活的上班可以跑马拉松吗)
1、每天坚持慢跑的体验就是特别爽，有一种掌控了自己身体的感觉。因为长期的坚持会让身体变得更轻盈，精神状态也更好。0跑步的好处我们都知道人想要健康，一定要多运动，运动里面最简单的方式就是跑步，只要准备好一双鞋就可以跑起来了。跑步会让我们的心率变得更加正常，让我们的身体状态变得更好。
心也沉了下来，平淡快乐的生活比什么都重要，如果抱着这样的态度去工作，去生活，你平时的烦恼才会远你而去，你的人生才会更成功，更快乐。
诉说工作中无奈的心情句子1 人生有时就是这么无奈。有些事你无法去改变，只有接受。生活就是这样的简单，吃饭睡觉做喜欢的事；生活就是这样的艰辛，奔波算计做无奈的事。世上最痛苦的事情就是打工，你每天都在抗拒，但是却得做。
有些痛苦无法用言语表达，只有亲身经历才能体会。真正的心酸，是那些无法言说的委屈，它们深藏在心底，成为了我们最隐秘的秘密。 那一刻，我紧紧抓住门把手，无力地倒在地上，放声大哭。我后悔我所做的一切，能否得到原谅？ 总是成全别人，委屈自己，时间久了，别人会把你当成傻子。
您用3小时24分钟完成了30公里的跑步，这表明您有能力参加全程马拉松（全马）。 根据一些预测工具，您的全马完成时间可能在4小时52分钟左右，平均配速约为6分56秒。请相信您的训练成果，并按照这个配速计划比赛。 起跑时，请控制速度，不要过快，保持稳定的配速。
第一，三十公里能跑三个半小时左右已经有一定具备跑马的水准，完全可以去尝试全程马拉松。第二，在跑全马之前，还是要系统的训练一下，饮食以及对时间的把控。第三，跑马拉松，重要的不在于速度，而在于坚持下去，坚持跑完，体会这种不抛弃不放弃的精神，用自己的意志力支撑下去。
如果你已经每天都能跑32公里的话，已经很厉害了。恭喜你，你已经可以去跑全马4195公里的比赛了。
争取3个小时内跑完32公里，最后的10公里才是最大的挑战，如果前30公里维持着5分1秒配速，最后10公里一小时是比较容易完成的。马拉松Marathon长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里也有说法为4193公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉Quarter三种。
以每公里5分40秒的速度跑步，由于全程马拉松的距离很长，达到这个成绩的跑者建议在前30公里保持每公里5分15秒以下的配速。力争在3小时内完成32公里的距离，最后的10公里是最具挑战性的部分。如果能在前30公里保持5分1秒的配速，最后10公里在一小时内完成是比较容易的。
