自由泳如何呼吸才好？掌握这几招，让你游得更轻松更霸气！
自由泳如何呼吸才好？掌握这几招，让你游得更轻松更霸气！
说到自由泳，除了那帅气的姿势，最让人头疼的 probably 是呼吸这个“黑科技”。你是不是经常在水里面哆哆嗦嗦，呼吸像个小漏网之鱼？别慌，小编今天就来拆解一下自由泳里的呼吸秘籍，让你变身水中“呼吸大师”，跑赢“水怪”！
首先，咱们得明确一点：自由泳的呼吸不是你随便乱吸乱吐的事。这事儿可是有“套路”的！想象一下，如果你像个“刚刚学会呼吸却忘记了”的小孩一样，每次吸气都像吸到了水，接着还不得呛个三天三夜？岂不是要变成“水中泥鳅”了么？所以，呼吸的正确姿势，就是要“稳准狠”！
之一个要点：呼吸节奏要跟动作节奏同步。不要期待你一边游泳一边脑袋乱晃，像个漂浮在海面上的“呆萌企鹅”。“同步”意味着什么时候抬头，什么时候嘴巴张开，都得和你的划水节奏紧密配合。一般来说，每划两或三次，呼吸一次。不要让自己变成‘水上漂’和‘水底潜者’没区别，那样忍不住就会“呛水报警”。
第二个诀窍：呼气要“深长稳当”。不要觉得浅浅地嘴巴吸一口气就算好事，那叫“偷懒”。呼气呀，可得像个专业“水下排气管”，深深地把空气排出去，既减轻肺里的压力，也为下一次吸气腾出空间。记住一句话：呼气要像放屁一样，既顺畅又彻底。否则，等你快要呛到“肺炸”，都还在喘粗气，哪里还能专心划水？
第三个要点：换气要“巧妙”。很多新人常常犯的错误，就是在抬头换气的时候，头突然“爆炸式”抬起，水花四溅，场面堪比“水上冲锋”。其实，咱们要学会“扭头换气”，就是把脸扭个45°角，嘴巴对准空气的方向，既能保证呼吸，又能不打扰身体的沉浮平衡。记得不要抬得太高，否则就会“水中抬头看天”，结果成“人上人”还是人“呛水鬼”？
第四个技巧：呼吸要“默契配合”。不仅自己要练得顺溜，还要和你的划水动作配合得天衣无缝。比方说，左划时你可以在之一个动作完成后抬头换气，然后迅速回到水中，继续划。呼气时，要在水中顺畅排出，不要“卡壳”。摸索一段时间后，你会发现：呼吸不再是绊脚石，而是帮你跑“鲤鱼跃龙门”的秘密武器！
当然了，练习呼吸技巧不是一天两天的事。建议你可以在练习中加入一些“呼吸操”，比如在陆地上模拟游泳动作，练习深呼吸、扭头换气的流畅度。还有，可以用水下哨子或吹气泡的方式，提高水中呼气的控制力。实在觉得难受，就想象自己是海底的“超级潜水员”，呼吸要像个“深海大王”，稳重、从容、帅气十足！
如果你还觉得自己呼吸不顺，那是不是你的小鼻子“拒绝合作”？别担心，市面上有很多专业的呼吸辅助工具，比如呼吸训练器、专用的手游“呼吸练习APP”。用这些“黑科技”，帮你把呼吸练到“出水芙蓉”的境界，保证让“水中生物”都投来钦佩的眼神！
当然，呼吸技巧虽重要，但练习中还要注意保持身体的放松状态。很多人在练习时因为紧张，导致肌肉绷紧，呼吸就变得“哀嚎”。记住，无论你是在“水中漫游”还是“极速狂游”，保持面带℡☎联系：笑，放松心态，呼吸自然顺畅才是真正的“游泳之道”！
总之啊，自由泳呼吸的“秘籍”就是：节奏同步、深长呼气、巧妙换气、默契配合。只要你坚持练习，慢慢摸索出自己的节奏，开个玩笑说：也许下次游泳比赛，你就是那个“呼吸自如，霸气侧漏”的水中霸王！
话说回来，你觉得自己是不是一只“不会呼吸”的“水鬼”？还是准备变身成“水中王者”？快点去练练吧，别让呼吸成为你的“绊脚石”！毕竟，游泳，就像是在水中跳舞，呼吸只不过是你的伴奏乐，缺了它，怎么能跳得更欢快？
