自由泳50米以上呼吸急促：你是不是“天赋异禀”的“喘气王”了？
自由泳50米以上呼吸急促：你是不是“天赋异禀”的“喘气王”了？
话说游泳这项运动，既能锻炼身体，又能模仿海豚自由自在地穿梭水中，简直是水里版的“我是海的孩子”。可是！当你在游泳池里“奋勇”奔跑超过50米，突然感觉呼吸变得比老虎嘴还紧——呼哧呼哧，胸口像被年糕堵住一样，瞬间变成“水上版的熊猫”。你是不是开始怀疑自己是不是还在“咬着龙虾的牙”挣扎？别慌，咱们一起来捋一捋这个“呼吸心魔”！
首先，要明白为何呼吸会变得这么“疯狂”。长距离游泳时，身体对氧气的需求骤增，尤其是呼吸系统还未完全适应，导致喘不上气。这种情况在不少“入坑”不久的游泳新手中非常常见，仿佛一进入水里，呼吸系统就自动开启了“爆炸模式”。
有人说：“我自由泳刚开始还能坚持30秒，之后就像中了“气短炸弹”，喘不上气来。”其实，原因多半是呼吸技巧没掌握好，或是因为身体还不够“热身”。当你的呼吸还在“菜谱”里，突然让身体去“打仗”，自然会出现“身体发出SOS”的信号。有人建议：“试试在水里放松点，别紧张。”对！放松才是真理！不过这句话听起来像是让快递员“放慢点”，实际操作起来——你我都懂得，“放松”三个字说得容易，但做起来难得就像吃完火锅还想减肥一样：口号响亮，实际很难。
然后，就得讲讲“呼吸技巧”了。有些游泳达人神通广大道：“呼吸要正确，节奏要稳。”你以为听个“呼吸要稳”，就像学驾照考试一样简单？错！调节呼吸节奏，就像 *** 宠物一样，得让自己“心情平静如水”。建议在水里练习——每次划水完毕，闭上眼睛想象自己是一只悠然自在的水豚，深吸一口气，然后慢慢吐气。反复练习，渐渐你会掌握呼吸的“黄金比例”。
还有一个“奇招”——借助呼吸道“锻炼”。比如，水中深呼吸练习：深吸，然后尽可能多地吐气，直到肺里只剩下一点空气，再深吸一口新鲜的“氧气炸弹”。多练几次，肺活量会“蹭蹭蹭”升高，呼吸也会变得“稳如老狗”。而且训练过程中，好像启动了“超级赛亚人”模式，会觉得水里变得超级“好玩”，暂停一下，谁说游泳是“痛苦”呢？
有趣的是，据统计，很多“自由泳大佬”都说：“我也是‘气短王’，但坚持专注基础，慢慢突破。”这就像喝奶茶，喝得慢一点，才不会“塞牙”，用在游泳上也是——不要急，浮浅坚持，用心“ *** ”自己，慢慢就能“气而不短”。
要注意的是，呼吸急促还可能是其他“隐形的黑手”在作祟。比如说：身体的热量控制不好，水温太高，或者是游泳技巧不到位，导致身体“以快制快”，不由自主地“喘气”。再者，如果你在水中突然感到心慌，可能还跟心脏有关系。那可得赶紧去医院“看看”，别让“喘气神器”变成“命悬一线”的闹剧。
此外，还有一些“游泳小秘诀”大放送。你可以试试“呼吸间歇法”：规律休息，适度间隔，让身体慢慢适应。这就像学习弹钢琴，一下子弹不来，学会休息，逐步练习，渐入佳境。逐渐增加游泳距离，慢慢突破自我限制，呼吸问题自然会减轻不少。这种“渐进式”的 *** ，简直就是“燃烧你的卡路里，锻炼你的肺活量”的逆天秘籍。
当然，别忘了临水保持良好的身体状态。早睡早起，肚子不鼓鼓，胃口正常，精神集中，才能在水里表现得更“稳”。而且，记得“找个伙伴”一同“战斗”，互相鼓劲、互相督促，最后你会发现：这其实是一场“和自己较量”的水中PK，只要坚持，喘得再厉害，也能变成“水中超人”。
话说到这里，或许你已经开始幻想自己在水中“挥洒自如”，或者偷偷开始研究“呼吸操”。其实，挥洒自如的秘诀其实很简单：就是不要太“紧张兜兜转转”，放轻松，练习、练习、再练习。大多数人能克服“呼吸急促”的问题，就在于持之以恒的心态，和点滴的“技巧”。
不过，想象一下，如果你突然在水里“气喘吁吁”变身“海豚版的马龙”，是不是很酷？不管怎么样，保持好奇心和探索的欲望，水中的“喘气魔咒”就会慢慢变成“变身大招”。勇往直前，泳池里的风景会因为你的坚持而越来越美丽，而你那“喘气王”身份，也许会成为“传说”中的一部分。
