自由泳呼吸不彻底？别慌，这招你试试，保证让你呼吸顺畅飞起来！
自由泳呼吸不彻底？别慌，这招你试试，保证让你呼吸顺畅飞起来！
嘿，游泳的小伙伴们，今天咱们聊聊一个让人抓狂又常见的问题——自由泳呼吸不彻底！是不是感觉每次换气都像在打牌，手一伸出去呼气，手一抽回来吸气，结果呼不饱、汗都冒出来了？别担心，别急别急，这事儿昨天我还折腾了半天呢，今天总结出来一套“呼吸大法”，保证让你在泳池里变身呼吸达人！
首先，你得知道，呼吸在自由泳中的地位就像麦当劳的薯条，于不可或缺，不要觉得“呼吸简单，一吸一吐就完事”。实际上，你是不是卡壳在呼吸环节，环环相扣，撑死也就差那么一点点？没有流畅的呼吸，游泳就像开车没油，跑得再快也跑不远。有人说，呼吸不彻底，就像用嘴呼吸像是在吸空气机，吸得稀里糊涂，结果肺都快爆炸了！
那么，为什么会有呼吸不彻底的情况呢？原因可不少：一是动作不协调，二是呼吸技巧不到位，三是心态紧张、憋气，或者单纯喘不过气来。想想，如果你像个喝多了的牛在池子里打转，嘴巴拼命地吸气还不饱，问题就出在技巧和习惯上。有人会说，“我就是怕水进嘴啊！”，这是常见的恐惧反应，也在无形中阻碍了呼吸的流畅。到底怎么突破呢？陪我继续往下看！
你知道吗，正确的呼吸 *** 其实不用你像一个潜水员一样戴着氧气筒，也不是让你变身成“深海潜水侠”。其实，只要掌握呼吸的节奏和技巧，你完全可以在自由泳中自如呼吸，甚至像泰坦尼克号上老罗斯一样——“我知道我在呼吸！”（嗯，别自己吓自己，还是安全之一）。
之一步，要意识到呼吸的时机和姿势——比如说，头侧转的角度要略℡☎联系：向后，像个“扭腰舞”一样，别让脖子变成“面条”。试试把头转到一边，嘴巴露在水面上，还没等你张嘴，就像打开了“通气口”一样，鼻子和嘴巴都能呼吸到新鲜空气。重要的是，转头不要太“扭曲”，太用力会让你变成“头歪脸歪”的怪物。
第二步，呼气要“菌子一样长”，别着急吸气。一边泳，一边深深地吐，轻轻地将气全部排出肺部，这样在吸气时，肺部才能腾出空间，把空气吸得够饱。记住，有人说，“泡泡都跑出来了，肺还在挤水”，那说明你在呼气上用心了！
第三步，练习嘴巴的“嘴型”，不要像喝奶一样呜呜呜，嘴巴要轻松自然，像咬一块橙子那样——嘴角℡☎联系：℡☎联系：上扬，呼吸变得像猫咪打呼噜一样自然。很多人呼吸不彻底，就是因为用力过猛，导致喷一嘴水，毕竟泳池里的水也很“有个性”。
第四步，呼吸节奏要和你的腿脚、手臂动作配合好。有句话说得好：“动作快点，呼吸悠点。”换句话说，就是不要一边划水一边拼命吸气，那样容易“呼吸不过来”。保持一个顺畅的节奏，比如说“每三下划臂，换一次气”，这样状态就稳了。像海豚一样，优雅又有节奏，呼吸自然就变成一种舞蹈。
其实很多高手都说，练习呼吸技巧的更好办法就是“反复练，练到入迷”。可以在泳池里用一个小技巧——每次游得差不多，故意放慢节奏，把呼吸搞得更顺畅一些，像是在弹琴一样，让呼吸成为你的伴奏，不停地“弹奏”出美妙的旋律。有的人还会用口哨或音乐伴奏来调节呼吸节奏，让自己沉醉在“呼吸的艺术”中，效果牛逼哄哄！
当然啦，有些兄弟姐妹会觉得，这事儿说得漂亮，但实际操作起来，还是有点难度。那怎么办？建议你试试一些“呼吸练习器材”，比如说专门用来提高肺活量的器材，或者在家里练习深呼吸，逐步突破肺部极限。还可以用“吹气球”的 *** 锻炼肺活量，吹得越大越牢，呼吸就越顺畅。这种“寓教于乐”的办法，绝对比死磕要快得多。
你玩水也别忘了问自己：“我是不是用嘴呼吸？”很多人习惯用鼻子呼吸，但在水中，鼻子容易堵气或者吸入水分，那就只好用嘴巴了。记住，嘴巴呼吸要轻快，不要拼命吸，用“轻吸轻吐”的节奏，让肺部像喝咖啡一样悠然自得。还有个重点：不要憋着呼吸，要学会释放压力，相信我，呼吸一顺，前面就像打了鸡血一样嗨！
最后呢，每个人在练习过程中都要有耐心，不可能一蹴而就。你可以试试用镜子或者拍照的办法，观察自己头部转向是否自然，呼吸是不是充分，找到问题所在，逐步改正。记住，呼吸不彻底不光是技术问题，更是心态问题。放轻松点，把自己变成“水中优雅的天鹅”，才能真正享受自由泳的乐趣！
呼吸顺畅的秘密，其实就藏在你点点滴滴的细节里。说到底，总得有人陪你“深呼吸”，别让每次游泳都变成“水上踩高跷”。准备好，下一次潜入水中，不再是“溅水灾”，而是“飞天遁地”的章鱼王！
