国内马拉松之一名跑姿到底是啥样？猜猜看，再不看可能就后悔啦！
国内马拉松之一名跑姿到底是啥样？猜猜看，再不看可能就后悔啦！
哎呀，各位跑友，今天咱们聊点“不一样”的——国内马拉松之一名的跑姿，也就是，别的地方跑得顺滑如行云流水，而咱们的“天王盖地虎”式的跑步姿势到底长啥模样？你是不是也在心里琢磨——他们是不是长了啥神奇的基因？或者，跑完那叫一个帅炸天的动作，是不是你我平时偷偷模仿的“绝技”？别急，今天咱们就拆开这个马拉松冠军的“戏服”，看看人家到底是怎样跑出来的！
根据搜索和研究，国内马拉松之一名多是由走路都比普通人优雅的大神组成。你可能会心一笑，但事实上，这些“跑姿神仙”可是有大招的。跑姿不只是看起来秀气那么简单，它可是关乎效率、节能乃至抗疲劳的秘密武器。要知道，跑得快，跑得稳，谁家不是经过千锤百炼？
之一点，布局重心。很多冠军在跑步时，重心稳稳地落在脚掌前部，像个弹簧似的，从脚跟到脚尖流畅地转移，没有那种半路踩空的尴尬。对，就是那种“脚尖像踩在弹簧上”的感觉——不仅看起来帅，还跑得快。一些专家从视频分析发现，优秀跑者的重心位置极其精准，大部分时间是略℡☎联系：前倾，但不至于像倒立一样。他们的腰部线条就像是一根笔直的线条，绝对没有“中途猝死”的慌张姿势。
第二，手臂摆动。想象一下，一副优雅的鸟儿在枝头上晃悠的姿势，臂膀自然摆动，幅度大概在20到30度之间。冠军们的手臂没有死死夹紧，也没有像催眠般的晃动，用手势表达出“我挺得住”的信号。搞笑的是，这样的手臂摆动其实还能帮他们调节身体的平衡——像是跑步中的“小摇摇”，既舒服又有节奏感。你想想，手臂不动，整个身体可能都要跟着天旋地转，跑不快的哦！
第三，腿部的动力输出。国内的跑者们，基本都把“跑步的秘密”藏在了腿肌的弹性上。只有弹簧一样的腿才能让你跑出“飞天遁地”的感觉。冠军们最喜欢用“后踢式”推进——也就是说，脚底落地后瞬间向后蹬，像是给自己加速的火箭发射器。再配合起伏的膝盖弯曲和脚步节奏，奔跑像是在跳一支流畅的舞蹈，不仅有节奏感，还能节省体力。一些运动科学大神说，他们的“步频”非常稳定，基本控制在180步/分钟左右，就是那种“刷刷刷”节奏，让人觉得像是被节拍器带动一样。
第四，呼吸节奏。这里可就是“呼吸的艺术”了。国内名将的呼吸不少是“鼻吸口吐”，还喜欢配合步伐的节奏，形成一种像音乐一样的旋律。有人研究发现，深而均匀的呼吸可以帮跑者更好地摄取氧气，这点对耐力的提升特别有用。很多冠军在比赛过程中都能做到“闭气不长，深呼吸不变”的境界——你可能会说，这像是在练冥想吧，但其实，这可是靠长时间训练出来的“呼吸密码”。
再说个趣事，国内的马拉松冠军们跑姿还会结合个人的“跑步特技”——有的会带点“皮卡丘”式的跑步手势，像在向粉丝招手；有的甚至能跑着跑着做个“UFO”手势，直播互动秀场都不带停。你以为这是炫技？其实，这也代表一种“跑者的个性”和“精神状态”。真要说，冠军的跑步姿势，也像是一场腾空的霹雳舞，既要帅气，又要让人看得热血沸腾。
当然，关于国内马拉松之一名的跑姿，也存在“秘笈”——那就是持续的训练、科学的 *** 和良好的心理素质。任何一个大神背后，也都有无数次夜跑到深夜，汗水和泪水浇灌的汗青。说了那么多，真正“看”到的答案还是：每个人的跑姿都像是独门秘籍，只要坚持练习，谁说我们跑起来不能像“神一样”呢？至于是不是他在跑步时偷偷块橡皮糖一样的弹簧鞋，那就只能望“天涯”啦！你觉得，国内跑步之一名是不是都靠“跑姿”打天下？还是本身“长得帅”也占了不少人头牌？呃…你自己猜猜？
