一周减脂家常菜(减脂吃什么炒菜家常菜好吃)

一周减脂家常菜

1、而家常菜更是可以帮助大家轻松减脂，以下为大家推荐100道简单易做的减脂美食。第一章：瘦肉菜谱 红烧鸡腿肉 主料：鸡腿肉、胡萝卜、豆角、姜蒜、青椒、红椒、料酒、鸡精、盐、生抽、老抽、糖、番茄酱、清水、花椒、八角。

减肥也能大快朵颐的几道家常菜,香辣解馋,营养又下饭,做法简单

1、减肥也能大快朵颐的几道家常菜，香辣解馋，营养又下饭，做法简单。【香辣猪舌】备好食材：猪舌，老姜，大蒜，小米辣，小葱，鸡粉，海味点蘸鲜露。猪舌处理干净后，洗净备用。煮锅倒入适量清水，放入猪舌，用大火煮25分钟。

2、香辣猪舌 【食材】猪舌500g，小米椒10g，老姜1个，大蒜3瓣，小葱5g，食用油、食盐、鸡精、酱油生抽、白芝麻少许。

3、正确清洗包菜的方法，第一种是用盐水浸泡法，清水里加入1勺盐，然后把包菜丝放入浸泡10分钟，盐水能够去除残留在包菜表面的农药，10分钟后，用清水把包菜丝清洗干净，这样就可以了。

减脂期也能吃的炒菜

1、四款低卡减脂炒菜。香菜炒牛肉 准备食材牛肉加耗油、淀粉腌制。油热加小米辣、蒜末爆香。加牛肉翻炒。加香菜，适量生抽炒至牛肉变色即可。西兰花炒鸡胸肉 鸡胸肉腌制5分钟。西兰花、魔芋结煮熟捞出。

2、胡萝卜炒青红椒：将250克胡萝卜和青红椒切成丝状一起炒。胡萝卜和青红椒都是低热量、高纤维的食材，有助于控制体重。此外，建议在减脂期间多吃蔬菜类的炒菜，如花菜、菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜等。

3、芹菜炒牛肉 切好牛肉，用姜丝蒜末酱油腌制，然后切好芹菜，准备好喜欢的配菜，比如辣椒香菜等，等锅热了就可以先炒牛肉，然后炒芹菜，做法简单，即可以补充营养，又可以减肥哦。

减脂家常菜

减肥食谱家常菜做法一 （一）香椿绿鸟鸡蛋 把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。

家常菜减脂午餐蒸老南瓜，南瓜100克23kcal，红芸豆米饭，红芸豆20克66kcal，大米30克 104kcal，西葫芦胡萝卜，西葫芦200克38kcal，胡萝卜50克 16kcal，口蘑牛肉，油10克 (共)88kcal，牛肉100克122kcal，鲜自蘑菇80克23kcal。

减肥家常菜白菜条炒芹菜材料：白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油做法：白菜洗净切开，芹菜切段。下油炒香葱花，先放入芹菜炒一会儿再放白菜条，加适量蚝油，加入少许水烧制一分钟左右，加入盐即可。

减脂美食巨家常菜

西葫芦炒鸡蛋：提前准备食物：角瓜、生鸡蛋、姜片、大蒜瓣、耗油、食用盐、白胡椒、白糖 西葫芦炒鸡蛋的处理方式：角瓜用食用碱清理干净，对半分割开再切成片，生姜去皮切碎，大蒜瓣去皮切碎预留。

而家常菜更是可以帮助大家轻松减脂，以下为大家推荐100道简单易做的减脂美食。第一章：瘦肉菜谱 红烧鸡腿肉 主料：鸡腿肉、胡萝卜、豆角、姜蒜、青椒、红椒、料酒、鸡精、盐、生抽、老抽、糖、番茄酱、清水、花椒、八角。

种减脂家常菜做法 无油土豆蒸鸡胸肉 食材：鸡胸肉、土豆。做法：鸡胸肉切小块，放入料酒1勺+蚝油1勺+生抽2勺+姜蒜末1勺+淀粉1勺拌匀腌制味。土豆削皮切块放入碗中，放入鸡胸肉，大火蒸20分钟即可食用。

口味淡营养成分的一道减肥家常小炒。第三道：炝拌紫甘蓝食物提前准备：卷心菜，盐、红萝卜，蒜头，辣椒干，生抽酱油、陈醋、芝麻油，味精，白砂糖等。步骤一：卷心菜擦丝，摆入碗里，加一勺盐、适量冷水泡浸五分钟。

减脂家常菜 15道减脂期家常菜：芦笋炒虾仁：71kcal/100g。木耳黄瓜炒胡萝卜：52kcal/100g。酸辣土豆丝：86kcal/100g。酸辣手撕包菜：42kcal/100g。麻婆豆腐：109kcal/100g。韭菜豆芽炒鸡蛋：74kcal/100g。

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