足球怎样练好外脚背：教你秒变脚法大神的 *** 全攻略！
足球怎样练好外脚背：教你秒变脚法大神的 *** 全攻略！
想在足球场上一脚踢出天际线，外脚背绝对是你的秘密武器。不少人一听“外脚背”，脑海里就浮现出那种“哇，好神奇”的感觉。其实吧，难度看起来比穿高跟还高，但只要掌握了正确的技巧，就像玩变脸一样，轻轻一蹬，直指对方门框，谁说你不能变成外脚背大师？今天咱们不扯那些大道理，只讲干货，确保你试完立马变身足球界的“调皮鬼”。
首先，得先弄明白，啥叫外脚背？简单说，就是用脚的外侧部分接触足球，然后借力踢出去。这个招式的更大优点在于弧线变化多端，既可以地滚球，也可以空中挂篮，还能精彩部分乱中取胜。用一句话总结，就是：外脚背让你场上更有“花样”，比起普通传球和射门，多了点“魔术师”色彩。既然有这么多好处，咱们是不是得赶紧开练？没错！
之一步：找到适合练习的场地。别在门口踢，别在墙角练，更好去空旷点的草地或者体育馆。场地要平，鞋子要宽松，运动袜厚点，别穿高跟鞋配运动鞋，咳咳，想用“时尚”突破自己极限？得先成为“脚法界的潮人”！
第二步：身体放松很重要！别像练瑜伽似的紧绷着，要自然流畅。准备好后，站稳，双脚与肩同宽，眼睛盯着足球。感觉自己像个“足球忍者”，随时准备“发动”。
第三步：试试轻轻用脚外侧触球。别一上来就想大招，一点点来。用外脚背轻触球，感觉球的弹性，一遍两遍，直到你能轻松控制球的方向和力度。这里， *** 上流传着一句神话：初学者用“笨鸟先飞”原则，慢慢摸索，千万别急着一脚把球踢到天上去。否则，你的“声誉”可能会就此崩塌。慢工出细活，不能急。
第四步：练习单脚外脚背传球。可以找个伙伴，或者用墙反弹。传球不仅要远，还要准！多练习几天，发现自己能将球稳稳地用外脚背打到目标点，那你就成功了一大半。记得保持脚型平稳，脚步要灵巧，像个“技工”，千万别像个“笨拙的牛牛”。
第五步：练习外脚背射门。这个环节特别考验你的腿部力量和协调性。用外脚背踢球，目标对准球门，中途不要太用力，逐步调节力度，练个几百遍，确保踢出去的球像“火箭”一样精准飞向网窝。记得，打门时，身体要偏向一边，手臂自然摆动，像极了足球场上的“舞者”。
第六步：弧线弹射。外脚背最招牌的技巧就是弧线球了。这需要用脚的外侧控制，踢球时做到击球点略偏中心，然后借助脚的弧度，制造出漂亮的弧线。可以练习着几次，试试球是不是划出一道“彩虹”？有人说，踢出漂亮弧线比喝牛奶还顺！
第七步：加入假动作和变换角度。不要死板，用外脚背踢球也可以学会晃动。想像自己是一只“猴子”在树上跳，变换角度，画出迷人的弧线轨迹带给对手“云里雾里”的错觉。多练练各种角度的外脚背，特别是在紧张局面下，那可是“王牌”！
还要提一句：在练习过程中，千万别忽略身体的姿势。比如踢球前，身体稍℡☎联系：后仰，踢的瞬间要用腰带动腿，像是在“用腰控球”，这样力量更集中，踢得远、准、漂亮。还有一个秘诀：手臂要有节奏地摆动，像在“跳舞”，这个能帮助你保持平衡。谁说踢足球只是腿的事？全身协调才是真正的“足球配方”。
就在不断反复练习中，你会发现，不能把外脚背练得像喝水一样简单。它就像是一块“软糖”，筋道、弹性十足。掌握了技巧，你就能在比赛中用一个“外脚背穿裆”秒掉对手，或者“外脚背吊射”得天线宝宝都嫉妒。练得多了，你会意识到别人的“Entourage”就是你的“默默支持团队”，全靠本身的“鞋底细节”打天下。
如果你觉得自己练得还不够“穿云裂石”，不妨试试变换练习节奏，比如：一周重点练习“弧线球”，下一周专攻“传球精准度”，还有机会在朋友圈里炫耀“我用外脚背踢到底线啦”！与好友相约比赛，没事捧个“荷包蛋”，练习的时候别忘了开个“战斗模式。”
最后，还得提醒一句：练习的同时要注意安全。别像“疯狂科学家”一样拼命，适度运动，避免扭伤扭呀扭，造成“奇迹般”的疼痛。保持热身，穿不错的运动鞋，把握节奏，咱们的外脚背大业才能一路披荆斩棘，越踢越潮流！
