马拉松男运动员跑步时间：揭密你的跑步“极限”吧！
马拉松男运动员跑步时间：揭密你的跑步“极限”吧！
哎呦喂，各位跑步爱好者、路人甲乙丙丁，今天咱们聊点“硬核”的！马拉松男运动员到底跑多快、多多久，才算是“正常水平”？赶紧用你的“秒表”或者死记硬背一下你心中的“跑步标准”吧！但别忘了，速度不一定代表一切，重要的是坚持和坚持的“剧情”够“燃”！
话说回来，马拉松作为“万米之王”，跑步时间的“天花板”也是运动圈里最被关心的硬核话题之一。坊间传言，职业马拉松运动员的“黄金时间”大多集中在2小时左右，能跑出这样的“神话时间”，那你得拥有“天赋异禀”加“血泪训练”。其实，国际顶尖的运动员，比如肯尼亚的布莱恩·金迈拉（Bryan Kimaiyo）或者埃塞俄比亚的吉德耶·特拉菲（Gidaye Tarefe），他们的赛场表现可是“硬核”得让人佩服：全马（42.195公里）常年控制在2小时左右！
还记得啊，2019年柏林马拉松——史上最快马拉松——肯尼亚的基普乔格（Eliud Kipchoge）用时2小时1分钟39秒，刷新了“凡人标准”，差点让全世界粉丝裂开！当然，这还不是正式的世界纪录，因为那场比赛是“特制版”，叫“Sub2计划”，用的各种“黑科技”加“特调战术”；真正的正式比赛，基普乔格在2018年的柏林，凭借2小时1分钟39秒，刷新了“全球正常赛事纪录”。
那么，普通“奔跑菜鸟”们呢？据调查，业余跑者在马拉松中通常会花费4小时到6小时不等，当然，这跟跑步的“心态、体能、装备”关系大着呢。有人说：你跑得越慢，时间越长，心里越“慌”。实际上，很多“非职业”跑者为了完成“人生一大事”——马拉松，目标是“完赛即胜利”，时间嘛，次要得“像个笑话一样”！
当然啦，超级“跑神”们秒杀时间也不好忽视。有趣的是，随着科技的发展和训练方式的不断创新，越来越多业余跑者也开始“飙速”。很多跑友在网上晒“工资单”——“我这个月跑了多少公里”，以及“更高纪录”——3小时、4小时、甚至是5小时的“完赛”。嗯，这个“时间”背后藏着的是坚持、汗水，偶尔还夹杂点“拉屎”的尴尬，哈哈哈！
值得一说的是，马拉松男运动员的跑步时间还和“年龄”息息相关。年轻的“跑步神童”，比如20出头的小伙子，绝大多数能跑在2小时20分左右；而中年选手，因为“滚蛋的岁月影响”，普遍在3小时到4小时之内。就像“我用车拉你”，年龄越大，油门但也就“慢慢变成面包车”了。这也是为什么运动医学界常说：保持年轻的“跑速码”最重要！
除了“黄金时间”外，还有个“BUG”——速率区间。跑者们喜欢问：“我跑得够快不够？是不是破了自己的‘记录’？”闪念一闪，通常业余跑者的“标准公式”是：距离（公里）除以时间（小时），得出十分快乐的“公里/小时”数——简单的数学，走！比如，跑完42.195公里，用时四小时，平均速度也就是10.55公里/小时。别小看这个快，走在街上，刚好是“快速的慢跑速度”，够“做个把玩游戏的节奏”了吧。
不过，跑步时间到底多长才“合理”？有人说：“只要跑完就行，我就是喜欢那个过程！”有人则严肃：“2小时还能忍受吗？”要知道，真正的“马拉松大神”可不是随便“打跑”的，他们在训练中调控“跑步时间”和“节奏”——像调酒师调酒一样，用心“鸡尾酒式”混搭。科学训练结合合理的恢复时间，能让他们在比赛日“状态爆棚”，时间自然就“飞”了。
说到底，跑步时间这个事儿，就像“朋友圈”的动态，有的慢得像发℡☎联系：信，有的快得像发℡☎联系：博。每个人的“跑步账本”都不一样，重要的是“享受过程”——快也好，慢也罢，最不缺乏的，还是坚持和热爱。如果说，“跑步时间”是个谜语，那我就问你：你能坚持跑到什么时候？哎呀，这题刹那间变成“脑筋急转弯”了——难倒你了吧？
