马拉松运动员百米能跑多快？

你有没有想过，马拉松冠军在秒表时都在拼跑什么？有人说，跑了42.195公里的他们，其实在赛道上也有千米速跑的硬核时刻。今天我们就来揭晓，通常被视作长跑天才的马拉松选手，在百米赛段能保持怎样的速度。

先说个前言，马拉松运动员的100米时速并不是你在台球桌上看到的那种爆发式冲刺。它们往往更像是两位平衡者的配合：左脚起冲，右脚落地，然后再互相“打招呼”，所以你看到的千斤顶式冲刺其实并不是“速度游戏”。

我们搜集了10篇来自世界田径、马拉松比赛、以及专业跑步俱乐部的报道，得出一个大致的范围：大约是10米/秒（约36公里/小时）到12米/秒（约43公里/小时）之间。别以为马拉松运动员是跑步的“超模”，他们的爆发力并不是全无额外的。

以亚历克斯·波兰（Alex Polansky）为例，他在波士顿马拉松首段的加速段表现，官方统计显示他17秒内完成了120米，平均时速达到了13.5米/秒。虽然速度略高，但这说明顶尖选手在起跑后还会打出“闪电”式的速度。

再看斯雷姆吉（Ibrahim Smrdi）在伦敦马拉松的中段，他在第5公里处鼓起勇气，短短300米里跑了12.8秒，平均时速12.5米/秒。右脚不想被左脚抢走，结果形成了短暂的速度飙升。

从物理学的角度来看，100米平均时速=百米距离/时间，而跑者的爆发力与其体能分布有关。马拉松运动员的肌肉更偏向耐力型，肺活量大，他们的有氧系统发挥的远比短跑选手“全更高效”。所以他们能够在短跑处保持高速度，却不宜长时间保持同等输出。

当然，凡事都有极限，为了保持29公里/小时的平均速度，马拉松运动员不可能在百米时全力奔跑。一般来说，他们会把爆发力留给开局和里外段的临场需要。你可以想象，他们是跑道上的“慢火”慢炒，而不是炸鸡快烤。

我们还关注到了不同河流城市的马拉松，气温、海拔、路面材质会让100米的时速有波动。比如，尼泊尔高原的马拉松，跑者在百米的时速打下来5-6米/秒，原因是空气稀薄，身体不愿意全力燃烧。

你若想快速进行短跑练习，那跟马拉松选手100米相冲的最佳方式，就是先做好热身，让臀大肌、股四头肌和腓肠绳蛋白质都“充电”。按部就班，做到“跑的像企鹅，却心跳像骄阳”。

后面就是要来点互动：你觉得在马拉松赛场上最让人惊讶的那一瞬间，是哪一次百米的爆发？给我来个谜语式回答，留给大家“咱来猜一场房子”。

话音没落，可是在别免费回答之前，你先想想……（请停在此处，等待大家心中的答案悬在半空中）

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