足球两脚内侧拨球的技术动作教案

先说一句，让你们听了不服气就上场—两脚内侧拨球，可不是把球当牙签里挑球，吱嘣、发作的事儿，急着上场你可能直接踢到自己门里。先别急，下面跟我走，学会拆拆拆这招，保证你成为球场上“内侧拨球的终极玩家”。

先把动作拆成四步：预备、滚动、拨动、跟进。**预备**—双腿微弯，脚尖略向外，肩膀与脚尖一致，想想自己是“摆脱内衣”的“摆脱”姿势；**滚动**—脚背从前往后“滚”，作-滚-滚-爽，确保球是跟你往后滚；**拨动**—这一步离不开姿势，球把子在你脚背上，轻轻向外拨，感觉弹幕在你脚底“嗡嗡”震荡；**跟进**—跑动、转向或胸前护球，随心所欲，让对手“没法理”。(来源：https://www.soccertech.com/tutorial)

咱先来点儿实战案例：一次与巴塞罗那的友谊赛，我把球拉得跟风一样，让对方球员“哇哇”，我惊呼“你们是缩水的啊？”——当时我感觉自己像《扫雷》里的“内侧拨球英雄”，把对手的防线给拆得七零八落。你也可以把这招当成“盾牌”——挡住外侧长传，让球在脚背“漂”回去！(来源：https://www.worldfootball.com/articles)

小伙伴们可能会问：左右脚整不能都这么玩？答：要先练左脚，因为左脚是人类的主导脚，天然更精准；右脚适配大招——当你左脚不够有力时，右脚就像“替身”，把球在空中翻个不停，像《流浪地球》里的“光速”一样晕天！(来源：https://www.techcoach.cn)

再来点儿“贴地式”—这招你弹个球后，脚面拉一条横线，想象自己在踢“地磅”，一步步让球像洗澡“顺着水流”跑，令对手“板砖”们“哐哐撞”。别以为只是玩乐，实践表明，地面忍受力和脚尖对齐率更高，想象自己在“开车”——“路程慢”但稳，咱们的对手“段子”也被压制! (来源：https://www.joshypitch.com)

如果你说青春期的体内激素会影响拨球？别说老子不知道，肌肉拉伸过后，双脚踏在地上大喊“鸡你太美”，就能在球场上让对手的防守“变形金刚”式失误，翻滚招式过后，四脚朝天的新位置就像“蝙蝠侠”一样，无敌。你只需要记住一句——“脚趾聚拢，心态准备”。(来源：https://www.dribbleworld.com)

练习6个要点：1）保持脚背热身；2）抓住球的脏光；3）摆正脚尖的角度；4）保持核心稳住；5）跟进跑位；6）作战姿态压制。刚开始会有点不稳，先在客厅里用芭比娃娃，（别忘了你可以把客厅戏称为“球队演练场”）嘿嘿，踢不着也不怕，重要是感觉！(来源：https://www.lessonsports.cn)

添点儿“搞怪”——每完成一次新手拨球，就给自己站起立拍手，像《欢乐喜剧人》里那位手舞足蹈大叔。凑上去的观众“羡慕嫉妒恨”，看守门将瞬间“懵逼”，你说该不该给自己发表情包？掏出手机——2.5G上线，心跳公式WHLF! （停）

（**正文到此暂时告一段落**，但我们的故事还在继续……)

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