补充维生素d,怎样补充维生素d

幼儿维生素D补充 ***

1、所以如果孩子缺乏维生素d的话，可以让孩子多吃深海鱼和瘦肉。深海鱼主要包括带鱼，鳕鱼鱼等，这些鱼类鱼刺比较少，而且也不会有鱼腥味，比较适合不爱吃鱼的孩子。

怎样补充维生素d

怎样补充维生素d食物补充所通过一些食物进行维生素D的补充，尤其是对于老年人来说，可以多吃一些五谷杂粮，进行荤素的搭配，在补充维生素D的同时，也可以去补充一些钙元素，比如说在日常饮食当中可以喝一杯牛奶。

如何补充维生素d之一种 *** 是充足的阳光，当阳光照射到我们身体之后，我们身体中的胆固醇就会转化为维生素d，但是由于紫外线对肌肤的伤害非常大，所以我们建议大家要做好足够的防晒措施，在进行晒太阳。

研究表明，一份平菇在采摘后置于紫外线下照射近5分钟后，生成的维生素D是每人每日所需的维生素D量的8倍多。所以经常吃蘑菇会有助于补充维生素！3 鸡肝 鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。

从富含丰富的食物中补充维生素d血液中维生素d的浓度越高，成人对含维生素d食物的摄取频率越高，想要通过食物获取维生素d是个很好的 *** ，10个蛋黄、300g三文鱼或者10杯牛奶可以补充1000IU的维生素d。

补充维D，能通过饮食和多晒太阳来达成。陆地上含维D的食物很少，含维生素D较高的食物是深海鱼类，不喜欢吃鱼的朋友可以吃维D强化食品，在购买食品时，可以看到标签上会写有维D的添加。

如何补充维生素d

1、怎样补充维生素d食物补充所通过一些食物进行维生素D的补充，尤其是对于老年人来说，可以多吃一些五谷杂粮，进行荤素的搭配，在补充维生素D的同时，也可以去补充一些钙元素，比如说在日常饮食当中可以喝一杯牛奶。

2、如何补充维生素d之一种 *** 是充足的阳光，当阳光照射到我们身体之后，我们身体中的胆固醇就会转化为维生素d，但是由于紫外线对肌肤的伤害非常大，所以我们建议大家要做好足够的防晒措施，在进行晒太阳。

3、研究表明，一份平菇在采摘后置于紫外线下照射近5分钟后，生成的维生素D是每人每日所需的维生素D量的8倍多。所以经常吃蘑菇会有助于补充维生素！3 鸡肝 鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。

4、如何补充维生素d在上午10点-下午2点晒20-30分钟太阳若想获得维生素d，可以从晒太阳的过程中补充，紫外线可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素d3。

5、补充维D，能通过饮食和多晒太阳来达成。陆地上含维D的食物很少，含维生素D较高的食物是深海鱼类，不喜欢吃鱼的朋友可以吃维D强化食品，在购买食品时，可以看到标签上会写有维D的添加。

吃什么补充维生素d?

蛋黄 蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。

蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。干香菇。

研究表明，一份平菇在采摘后置于紫外线下照射近5分钟后，生成的维生素D是每人每日所需的维生素D量的8倍多。所以经常吃蘑菇会有助于补充维生素！3 鸡肝 鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。

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