缺维生素a怎么补吃什么补维生素a最快
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今天阿莫来给大家分享一些关于缺维生素a怎么补吃什么补维生素a最快方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
2、维生素E：苹果、绿豆、芒果、黑豆、榴莲、黄豆、菠萝、玉米。缺乏各种维生素的表现维生素A：眼睛干燥、畏光、偶尔疼痛、经常眨眼，还容易引起夜盲症的发生，皮肤干燥、毛孔粗大、头发易脱落。
3、在我们日常吃的食物中，维生素A较高的肉类食物是：羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸡肝(肉鸡)、鸭蛋黄、鹅蛋黄。蔬菜水果方面，胡萝卜、西兰花，菠菜，生菜，红薯，油菜，南瓜、枸杞子等。
想要补充维生素，可以平时多督促孩子吃蔬菜水果、粗杂粮。维生素A食物来源维生素A是维生素中的一位“个性先生”。在动物性食物中主要集中于“肝脏、蛋黄（尤其是鹅蛋黄）”等几类日常接触并不是特别频繁的食物中。
孩子补充维生素，首先可以通过食物来进行补充。在新鲜的蔬菜水果、肉类中含有多种维生素，可以满足孩子对维生素的部分需求。
平时可以选择多给宝宝吃一些含有丰富维生素a的食物，比如动物的肝脏，胡萝卜等。也可以选择多给宝宝吃一些西兰花，菠菜，一般情况下配方奶粉当中也有维生素a，适当的给宝宝喝一些奶粉也是非常合适的。
后半年如果辅食添加鸡蛋或动物类食物顺利，添加了配方奶，可不用再补充。如果偏少或仍然母乳喂养，可再口服维生素AD合剂一个月，其余五个月补充维生素D400单位/天。早产儿早产儿补充维生素A可降低呼吸道疾病的发生率。
在很多同龄孩子面前，如果你的孩子太矮太瘦，你就要注意了。更好去医院检查一下是否有维生素A缺乏症。日常生活中，我们可以通过以下方式补充维生素A。干眼症：如果病情继续发展，会出现干眼症、泪眼、畏光和经常有意识的眨眼。
富含维生素A的食物胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。营养补品维生素A补品分两种。
保持合理的膳食结构日常饮食一定要均衡，荤素搭配，也尽量多吃不同颜色的蔬菜和水果，每天要吃蛋和牛奶。挑食的孩子每天补充足够的蛋白质和维生素矿物质，才能减少因体质弱而产生的各种问题。
孩子补充维生素，首先可以通过食物来进行补充。在新鲜的蔬菜水果、肉类中含有多种维生素，可以满足孩子对维生素的部分需求。
儿童青少年组合成维生素。儿童青少年组合成维生素包括，有维生素a、维生素b维生素b维生素b6和维生素c、维生素d和叶酸，补锌、补钙、补铁、补硒，可以给孩子较全面的营养和维生素。
岁的孩子也要经常的晒太阳，由于生长比较快，可能会造成缺钙。可以补充一些维生素AD，还可以吃一些柠檬酸钙，柠檬酸钙属于有机钙，比较容易吸收。
可以给孩子吃一些玉米，玉米里面含有胡萝卜素，能够转化成维生素a，达到抵抗衰老滋养皮肤效果，如果孩子身体缺少维生素而出现干燥情况，那么多吃一些玉米能够起到的改善效果就非常好。
一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常，富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼，例如三文鱼，含有少量的维生素D，其他的食物几乎不含维生素D。
补充维生素B12可以多吃一些鱼，多吃一些动物肝脏，多喝一些牛奶。维生素E很多女人都在注重维生素E，因为维生素E能够抗氧化，能够预防衰老。除此以外，维生素E还有降血压的功效，高血压患者可以适当地补充维生素E。
正确的补充维生素的 *** ，应该是肉蛋奶、蔬菜水果、各种杂粮，全都吃一点。每一种食物当中，都含有相应的维生素成分，各种食物都吃一些，就可以在全面补充身体所需营养物质的前提下，全面补充身体所需的维生素。
补充维生素的正确 *** 1平时要多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮含维生素B1丰富。建议食物不要过于精细，如果我们长期 *** 米和白面，是很易导致人体缺乏缺维生素B1的，因此建议大家每天可以补充一些杂粮。
补充维生素的 *** 主要包括食物摄取、药物补充。食物摄取。若人们平时有挑食的习惯，就容易导致维生素缺乏，对于轻度维生素缺乏的人，可以通过均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，比如葡萄、苹果、胡萝卜等，达到补充维生素的效果。
身体所需维生素其实身体所需的维生素，只是一点点就够了。我们每天从各种饭菜，水果当中吸收来的维生素，已经是足够身体所需的了。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
