菠菜炒西葫芦怎么做好吃,有菜有肉!每日不重样晚餐

米饭有哪些简单一拌就好吃的做法?

东北老式拌饭 *** *** 小米辣、线椒、蒜末，浇点热油激出香味，倒入三勺生抽，一勺蚝油搅拌均匀；煎两个溏心蛋，再来几片午餐肉，放到米饭上，撒点芝麻海苔，浇上料汁搅匀即可。

有菜有肉!每日不重样晚餐

1、食材：西葫芦，鸡胸肉，小米辣，蒜；鸡腿肉腌制15分钟，爆香蒜末和小米辣，倒入鸡胸肉翻炒，炒至变色后倒入西葫芦丁；调料：蚝油，盐；翻炒均匀后加调料，继续翻炒片刻即可。

2、红枣番薯饭+葱油鲫鱼+红烧猪尾巴+清炒手撕包菜+南瓜汤。这顿饭菜是孩子他爸要求的，想吃猪尾巴，啃起来香喷喷的，而且价钱也不贵，口感又嫩又糯，好吃。还有一道拿手的葱油鲫鱼，吃的好饱。

3、以下是我家最近6天的晚餐，虽然家常，但是尽量做到营养搭配，而且每天不重样。看着一家人每天把饭菜吃光光，再累再热也值得。之一天：五花肉炒蒜苔、番茄炒鸡蛋、蒜香芸豆丝、米饭 这个季节的蒜苔特别便宜，也特别好熟。

4、下班晚餐的建议：鱼香肉丝、宫保鸡丁、麻婆豆腐、回锅肉和蒜蓉西兰花。鱼香肉丝是一道四川菜，口味酸甜辣香，主要食材是猪肉丝和辣椒。这道菜能够 *** 食欲，让人感到开胃。

四月之一周菜谱,健康营养又好吃!

1、四月成熟蔬菜有蚕豆、芹菜、莴笋、菠菜等。介绍以下几种好吃又健康的菜谱：0凉拌莴笋 莴笋含有丰富的胡萝卜素、维生素等成分。在中医学中，具有提高免疫力、清热解毒等功效。常吃莴笋还能改善贫血、美容养颜等功效。

2、黄瓜炒鸡蛋营养健康又清爽，做法又简单。黄瓜洗净切薄片，鸡蛋搅拌均匀用少量油炒成蛋块，再放进黄瓜片炒软，加盐调味即可。第四天：红薯粥、煎饼、胡萝卜炒土豆丝、煮鸡蛋、萝卜干。

3、午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。周二：早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。

4、一周营养配餐的食谱表1 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

夏季偷懒囤菜必看

1、居家囤菜指南，让蔬果超长待机 囤货指南之蔬菜篇 冷冻类 这一类蔬菜，建议焯水后保存，记得沥干水分后就装入保鲜袋或保鲜盒，减少与空气的接触保持好口感哦。适合：玉米粒、青豆、胡萝卜粒、蘑菇。

2、一，马铃薯。储存 *** ：冷藏室。如今土豆不可以在常温状态置放，不然不上一个星期的时间会生芽，一定要把它放到冰箱的冷藏室里边，那样储存好多个月也不会出芽。

3、蔬菜类。蔬菜主要分为叶菜类、根茎类、瓜果类、菌菇类等，囤蔬菜时，水分多的菜，烂得快，如绿叶类蔬菜，水分少的菜，根茎类蔬菜耐储藏。

4、疫情期间，该如何囤菜呢？现献上囤菜攻略一部：蔬菜 蔬菜主要分为叶菜类、根茎类、瓜果类、菌菇类等，一般情况下蔬菜的适宜储藏温度为0℃—10℃，但不同品种的储存温度有所差异。叶菜类这类蔬菜容易腐烂和营养流失。

5、全家人男女老少都爱吃，多准备一些，留之备用。一，莲藕。

6、盐腌处理：对于一些需要保存的蔬菜，如黄瓜、胡萝卜、芹菜等，可以通过盐腌的 *** 来保鲜。将盐涂在蔬菜表面上，然后放在阴凉处即可。 干燥处理：对于一些易于腐烂的蔬菜，如西红柿、洋葱、胡萝卜等，可以采取干燥处理的 *** 。

做西葫芦前先用开水烫一下能去草酸吗?

豆角，扁豆，芸豆新鲜黄花菜等，这些蔬菜在没有熟的情况下是不可以直接食用的，一定要焯水，使它们全熟才能食用。

西葫芦炒制的时间比较短，例如在炒肉之前先炒西葫芦，这样可以让西葫芦炒熟，但不失去它的口感。切好的西葫芦可以先用开水焯烫一下，这样可以去除它的涩味和杂质，同时焯烫的时间不宜过长，一般10-20秒。

烧开一过水，加入少许盐保持蔬菜鲜艳的颜色，将西葫芦瓜圈倒入开水中汆烫至八成熟。步骤step 5 汆烫好的西湖瓜放入水龙头下冲凉。步骤step 6 胡萝卜和西蓝花也放进来，焯水约2-3分钟，食材变软就可以捞出了。

选一个，嫩点的西葫芦，切成丝，用开水烫一下。然后，放着凉白开水里，凉一会。把锅放点豆油，油烧开，七八成热，把辣椒面，放在油里炸一下，把蒜头，捣碎备用，西葫芦，沥干水。

简单做出比饭店还香的韩式拌饭

1、备料（胡萝卜，菠菜，豆芽，西葫芦或者香菇，洋葱，韩式辣酱，正宗辣白菜）特别简单，当然也可以根据自己爱吃的蔬菜调节口味。用电饭煲煮饭（米），我想煮饭（米）这个过程不用我细细道来了吧。

2、 *** *** ：食材洗净备好，锅里放油，把西葫香菇胡萝卜炒熟，豆芽、菠菜，肥牛焯熟捞出，煎个荷包蛋。调个拌饭酱：熟芝麻1勺生抽2勺香油1勺雪碧2勺蜂蜜1勺韩式辣酱2勺充分拌匀。

3、：胡萝卜和西葫芦切成条，菠菜对折成段，香菇切成薄片。2：所有蔬菜分别下油锅炒熟出锅备用，肥牛沸水烫熟。3：两勺韩式辣酱十1勺生抽十1勺香油十2勺雪碧+1勺白芝麻+半勺蜂蜜（或者1小勺白糖）搅拌均匀成拌饭酱。

4、分分钟搞定的韩式拌饭 做法 调一碗拌饭酱。韩式辣酱2勺 生抽1勺 雪碧2勺 芝麻半勺 香油半勺，喜欢甜口的再加半勺糖。 牛肉用料酒 生抽 白胡椒粉抓一下，腌15分钟。(也可以用肥牛卷)就不用腌了。

5、韩式拌饭做法：具体材料：胡萝卜、鸡蛋、西葫芦黄豆芽、米饭、香菇片菠菜、肉班长方方午餐肉、酱汁具体步骤：1所有食材洗净待用，午餐肉切块即可。2米饭提前蒸熟，也可提前加热剩米饭。

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