西葫芦拌金针菇怎么做,解腻减脂不上火,隔天吃一回都不腻呢 (西葫芦和金针菇怎么炒)

西葫芦拌金针菇怎么做,解腻减脂不上火,隔天吃一回都不腻呢?

1、之一步只需要准备一根小西葫芦、1小把金针菇、2根小香葱、4根干辣椒。金针菇切除根部，一撮一撮地撕掉，再清理干净。第二步西葫芦清理干净，这个季节的西葫芦较为嫩，外皮很干净，无需削皮，用擦丝器来擦成细丝。

上班族减脂餐

1、鸡胸肉饭团 鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最少，蛋白质含量更高的部位。鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。醋和米饭混合时一定要搅拌均匀。原料(2人份)鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。

2、多选择蔬菜。蔬菜是低卡路里、高营养的食品，是减脂餐桌上不可缺少的部分。选择深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等则更好。 避免高脂食品。糕点、炸鸡、薯条等食品都含有高脂肪和高热量。应该尽量避免。 喝充足的水。

3、白领的减肥食谱白领减肥食谱之金银豆腐原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，少许淀粉调成浆状。

4、上班族减脂餐 食材：洋葱、番茄、金针菇、西葫芦、牛肉卷。 做法步骤： 洋葱切丝放一点点油炒香，放入番茄块翻炒，放入生抽、蚝油、白糖(可不放)、胡椒粉调味，加水煮开。

金针菇脆嫩不老,西葫芦爽口清甜怎么做

1、之一步只需要准备一根小西葫芦、1小把金针菇、2根小香葱、4根干辣椒。金针菇切除根部，一撮一撮地撕掉，再清理干净。第二步西葫芦清理干净，这个季节的西葫芦较为嫩，外皮很干净，无需削皮，用擦丝器来擦成细丝。

2、，西葫芦和胡萝卜洗净，用擦丝器全部擦成细丝。金针菇切掉根部，用手撕散开。2，热锅凉油，倒入葱姜，小火炒出香味。3，倒入金针菇，大火翻炒。4，待金针菇炒软，倒入西葫芦丝和胡萝卜丝，继续大火翻炒。

3、嫩西葫芦汁多味浓、口感脆嫩，所以我们要尽量挑选嫩西葫芦来 *** 食物。

4、将金针菇切一刀，和笋丝一起焯一下，倒出沥净水分。锅架火上放油，下姜片，烹绍酒，加味精、精盐，去姜片后倒入金针菇、黄瓜丝、笋丝。炒拌均匀，洒上麻油，出锅装盘。

5、调料：食盐、胡椒粉、老抽、鸡精 ，肉末金针菇 鲜香入味 下面开始准备食材：番茄一个，打上十字花刀放入开水中烫一会儿，烫破皮以后取出来，稍℡☎联系：晾凉一些，把皮剥掉切成番茄丁。

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