补充维c的水果,补充维生素C吃什么水果

富含维生素c的水果

猕猴桃 猕猴桃中含有的维生素C的含量肯定是极为的丰富的，在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质。

补充维生素C吃什么水果

维生素C丰富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等。维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。柠檬；柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。

维生素C含量比较多的水果有橙子，橘子，柠檬，葡萄，樱桃，苹果，菠萝蜜，猕猴桃，草莓，木瓜等，建议平常吃水果的时候也要多元化，不要挑食。一般情况下，一天吃1到2个橙子，可以满足人体一天维生素C的需求量。

刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、 *** 等地。

维生素c水果有猕猴桃、刺梨、沙棘、草莓、柚子等。猕猴桃 猕猴桃中含有的维生素C的含量肯定是极为的丰富的，在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质。

富含维c的水果

最维c的水果是酸枣，而每100克酸枣里，约有含维生素c900毫克，是众多水果中含维生素c含量更高的水果，除此之外含有维c的水果还有猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、柿子、枇杷等。

含维c多的水果：猕猴桃、火龙果、草莓、樱桃、菠萝。猕猴桃：猕猴桃是维生素C含量更高的水果之一，每100克中含有90-200毫克的维生素C。

第六位：芒果 有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。

什么水果开胃又能补充维c?

富含维C的水果有很多，比如橙子、猕猴桃、草莓、柚子等。维生素C是一种水溶性的维生素，对人体有很多好处，比如增强免疫力、抗氧化、促进铁的吸收等。

刺梨 刺梨是一种小浆果，作为云贵高原的特产，每100克可食用部分的维生素C含量能达到2585毫克，是橙子的78倍左右，是真正的维生素C之王。

猕猴桃、鲜枣、草莓、山楂、柑橘、柚子、鲜枣、沙棘、刺梨、石榴等都是维生素C含量丰富的水果。在所有的水果中，维生素C含量更高的水果是刺梨，其含量为432mg/100g，被喻为水果之王。

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

每100g山楂维生素C的含量为53毫克，经常吃山楂可以开胃健脾、消食化滞，降血脂、血压等。

含维c的水果有哪些?

1、最维c的水果是酸枣，而每100克酸枣里，约有含维生素c900毫克，是众多水果中含维生素c含量更高的水果，除此之外含有维c的水果还有猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、柿子、枇杷等。

2、浆果类：包括番石榴、猕猴桃、草莓、柿子等，这些浆果类水果中含有较为丰富的维生素C，适量吃些可以补充身体需要的维生素C，对恢复免疫力有好处。

3、含维生素c的水果有猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子、西红柿等。猕猴桃 中华猕猴桃汁中含有5%的碳水化合物有利于维持剧烈锻炼时葡萄糖水平。

4、猕猴桃 猕猴桃中含有的维生素C的含量肯定是极为的丰富的，在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质。

5、猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。柠檬；柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。

6、含维生素c的水果排名是刺梨，酸枣，冬枣，沙棘，中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、 *** 等地。

吃什么水果补充维生素C?

1、猕猴桃 猕猴桃中含有的维生素C的含量肯定是极为的丰富的，在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质。

2、酸枣。每一百克酸枣中约含维生素c九百毫克，是众多食物中维生素c含量更高的，这种酸枣仁可以入药，有安神镇定的作用，主要针对神经衰弱、失眠等症状。它的果实里富含维生素c，每天吃适量，可以补充身体所需的维生素c。

3、可用于补充维生素C的水果：刺梨 刺梨是一种小浆果，作为云贵高原的特产，每100克可食用部分的维生素C含量能达到2585毫克，是橙子的78倍左右，是真正的维生素C之王。

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