马拉松会导致肌肉流逝吗(跑马拉松的为什么肌肉不溶解)
马拉松会导致肌肉流逝吗(跑马拉松的为什么肌肉不溶解)
肌肉不会流失吧！肌肉是跟随你锻炼的时间而逐渐增加的。并不会因为运动流失。随着运动流失的都是肥肉。
1、横纹肌在高强度的运动后会发生溶解，而这种溶解并不是真的肌肉融化，而是因为各种原因而引起的骨骼肌急性破坏，从而使肌肉细胞中内的容物会释放进入到血液当中，引起一系列的临床症状。
2、一般是指横纹肌溶解 最简单的解释，就是运动过量，身体大部分肌肉溶解了，威胁生命 当出现横纹肌溶解所致急性肾衰病理为急性肾小管坏死；发生机制：①肾小管堵塞；②小管氧化物损伤；③肾缺血（包括血管收缩及低血容量）。
3、肌肉溶解是指身体的肌肉细胞出现破裂，导致细胞内容物释放到血液中。
4、横纹肌溶解症（Rhabdomyolysis）俗称肌肉溶解。是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌、及骨骼肌。其中的心肌及骨骼肌是有横纹的。而横纹肌溶解症通常是发生在和我们的肢体运动相关的骨骼肌。
5、肌肉溶解是指肌肉细胞的损伤和破坏，导致肌肉细胞内的物质释放到血液中。肌肉溶解是一个复杂的病理过程，通常由于某些原因，如过度运动、肌肉创伤、药物反应或疾病等引发。当肌肉细胞受到损伤时，细胞内的物质如肌红蛋白、肌酸激酶等会被释放到血液中。这种现象可能引发一系列并发症，如肾功能不全等。
6、肌肉溶解就是横纹肌溶解综合征，是由很多原因导致的肌肉损伤、横纹肌破坏，细胞内的内容物、肌红蛋白、肌酸激酶漏出，还伴有肾功能损伤以及代谢的紊乱。引起肌肉溶解的原因有很多，生活中常见的主要有大量的运动，尤其是长时间不运动，突然大量运动以后会出现肌肉酸痛伴有血尿，这时候出现的就是肌肉溶解。
1、及时补充身体的能量：多吃一点碳水化合物食品和快速补充身体急需能量的食品，适当增加一些脂肪和蛋白质的摄入，增加血糖和肝糖原。同时还要积极地休息。
2、不要立即进行拉伸：刚跑完马拉松后，肌肉已经非常疲劳，立即进行拉伸可能会导致肌肉痉挛和受伤。建议跑完后步行约10分钟，让肌肉逐渐放松。 赛后的降温工作至关重要：根据不同的地理环境，可以尝试放松慢跑或步行约10分钟来降温。之后再进行腿部的 *** 和伸展活动，避免长时间站立，并记得将毛巾盖在双腿上保暖。
3、拉伸：马拉松结束后，肌肉处于紧张状态。进行缓慢的拉伸动作，可以 *** 神经感受器，从而放松肌肉，缓解酸痛。 冷热交替敷：拉伸后，可以通过冰敷或交替使用冷热敷来进一步恢复。全身 *** 也能帮助放松肌肉，减轻疲劳。
1、肌肉损伤和过度运动。剧烈的运动或长时间体力活动可能导致肌肉过度劳损，从而引起横纹肌溶解。此外，肌肉受到直接物理撞击或挤压也可能导致横纹肌溶解。代谢异常和疾病因素。某些遗传性疾病如糖原贮积病，以及其他代谢紊乱或内分泌失调的情况可能导致肌肉组织的异常运作，引发横纹肌溶解。
2、运动过量导致横纹肌溶解症的潜伏期，先表现为由于短期内剧烈的大量运动，出现了明显的肌肉症状，表现为肌肉肿胀、疼痛、乏力、僵硬，甚至出现肌群瘫痪，而最容易伤及的是肌肉是腓肠肌，以及大腿、下背部，导致患者出现活动疼痛和困难。
3、横纹肌溶解症是肾内科比较常见的一种疾病，主要是由于剧烈运动，尤其是负重运动，比如俯卧撑、蹲起，导致横纹肌溶解而引起的。有一部分患者是由于吃了鱼和虾等过敏所导致的，主要的症状是溶解的肌肉出现肿胀、疼痛。溶解的肌肉所释放的酶在血液中循环，经过肾脏排出，就会使尿液呈浓茶色。
4、外伤或者挤压伤：可能导致横纹肌溶解。肌肉过度劳累：比如剧烈运动，或者是持续的高温状态，都可以导致正常的肌肉细胞代谢过度，进而引起坏死。药物或者毒物：比如常见的他汀类降脂药、减肥药、酒精、蘑菇、毒素、蛇毒等，进食小龙虾也有不少的病例会出现横纹肌溶解。
肌肉其呈细长状。主要的原因：跑马拉松时做的是有氧运动，氧气充分分解体内糖分，是很有效的减脂运动。有氧运动像马拉松跑步，这种长时间的有氧运动，反损耗肌肉的含量，所以造成的是马拉松运动员腿部很纤细，不会像短跑运动员那样腿部肌肉很壮硕。
因为跑步时腿部肌肉会反复进行收缩，肌纤维会膨胀，变的短粗，腿部肌肉充血，给人一种腿粗的感觉。当然～这个现象不是跑步的特例，所有运动都会出现肌肉充血，并在几小时内逐渐消肿，所以，不用计较刚跑完的腿是不是变粗了，因为跑完变粗是非常正常的。
更强了解的表述：假如你减去慢跑不需要的那一份净重，当然考试成绩会提升嘛！因此，马拉松选手上身广泛身体瘦，但肩膀、胳膊、及躯体关键的全身肌肉实际上十分强劲——高效率的下摆臂和长期保持核心肌肉群的平稳能够巨大的提高慢跑合理性，跑得迅速更长远。
可以说，是马拉松这项运动优化了选手的身材：大腿粗、小腿细，上身比较单薄的样子。超耐力运动是需要大量氧气，代谢极度高的运动，需要降低肌肉给身体带来的负担，健硕的肌肉除了增加体重影响身体轻盈，而且会加大代谢，占用本应该用于运动输出的能量。
因为跑马拉松本来就是一项瘦腿的运动，并不是所有的运动员，他们的腿都会很粗的，我们会发现大部分腿粗的运动员都是因为他们锻炼的是铅球，举重等。而那些游泳，击剑，健美操的运动员，他们的腿都是很瘦的，尤其是跑马拉松的运动员，他们基本上都是精瘦的，腿部肌肉线条非常的漂亮，一般都不会腿粗的。
1、不管有氧无氧，能量直接来源总是ATP，但长跑绝对是无氧运动。如7467164所言：前期消耗多糖，把糖分解产生能量。后期消耗脂肪，将脂肪分解为糖类和脂肪酸。但肌肉酸胀的感觉不是脂肪酸引起的，而是糖分分解产生的乳酸，乳酸是无氧代谢的产物。另外，ATP并不是多糖（糖元）分解出来的。
2、对于那些马拉松的运动员确实是以脂肪供能为主。因为对于那些跑马拉松的人，他们的能源库其实来源于他们的脂肪，我们也非常清楚，脂肪是储存能量的地方如果不以脂肪供能为主，那么往往就容易导致能量不足。脂肪氧化能力其实是一个人运动时间长短的一个关键。
3、肌肉纤维分成两样，粗壮的，纤细的。粗壮的需要大分量的器械来 *** ，纤细的需要长时间的有氧来 *** 。 *** 方式不同，导致肌肉生长的样子不同。只要你跑步和力量均衡，完全可以跑得了马拉松，秀得了肌肉。（6）马拉松运动员的肌肉是纤细的，并不是没有肌肉。只是块头不大而已。
