跑马拉松的巅峰时期,马拉松赛前第4周的巅峰期训练

一口气跑20公里是什么水平?

1、一口气跑20公里就是半程马拉松 的一个门槛（半马21千米），年轻小伙子心肺功能肌体健康训练三个月左右即可达到，年纪越大需要达到这水平所需训练时间就越长，健康水平也是随之处于一个顶峰时期，能一口气跑个半马肯定是平常都在运动起的，健康状况是非常良好的，抵抗力强不易感冒。

马拉松赛前第4周的巅峰期训练

1、本周是距离东京马拉松（2019年3月3日）的倒数第4周，也就是俗称巅峰期 （Peak） 的阶段。 巅峰期的训练要点：维持强化期的专项强度，同时透过更大化里程提高耐力。一言以蔽之，就是把里程拉高的同时，又能够维持质量。

2、其次，让我们谈一下速度训练。你需要做一些比比赛时的速度更快的训练，这可以使你在比赛时感觉轻松。一些有经验的马拉松运动员训练速度的 *** ，主要包括在公路、草地或田径场上的重复训练和间歇训练。对于那些只是以跑完比赛为目标或是首次参赛的运动员来说，这些也很重要，否则很容易受伤。

3、调整期： 我个人觉得调整期是最难的时期，之所以困难，因为我目前还无法掌握身体状态的巅峰期，也就是让细胞随时随地准备好参加一场大赛的状态。

4、好的马拉松训练计划在最后21天都会减量。最后一次20英里（30-32公里）长距离在21天前完成，说明如下：减量间点说明：也就是说最後21天要跑少一些，多休息。在最后三周减量不会让你水平下降。实际上研究表明你的有氧能力，也就是你运动水平的标准，没有任何变化。

5、赛前禁忌 马拉松前，训练不能停，但是也不能过度。有许多人为了参加马拉松训练是极其的刻苦，每天跑二三十公里是非常平常的事情，但是马拉松的前一周应该合理的控制跑量，不要跑得太多。这时候应该养精蓄锐，让身体的状态恢复到巅峰，同时也不能放弃跑步，至少要让身体保持感觉。

基普乔格和贝克勒谁更伟大,谁的历史地位更高?

同时贝克勒以12：53：12获得了第三名。通过数据的分析，基普乔格应该比贝克勒实力更强一些，地位也要高一点。在2004年雅典奥运会上，贝克勒获得亚军，基普乔格获得季军，在2008年北京奥运会上，基普乔格再次输给贝克勒赢得了银牌。

埃鲁德·基普乔格 埃鲁德·基普乔格，1984年11月5日出生于肯尼亚西部南迪县，肯尼亚马拉松运动员，马拉松男子世界纪录创造者。2018年在柏林马拉松上以2小时01分39秒的成绩创造了新的马拉松世界纪录。肯纳尼萨·贝克勒 埃塞俄比亚长跑运动员，拥有世界纪录和奥运会纪录。

第四位：格布雷拉西耶 作为5000米和一万米的赛道之王，格布雷拉西耶可以说是统治着这个项目好几年，尽管短跑对于格布雷拉西耶来讲非常困难，但要论长跑，恐怕整个田径界都没有几个人能够超越他，而据统计，格布雷拉西耶也是成功拿下过六次世界冠军。

总的来说，基普乔格和贝克勒是两位伟大的长跑运动员，他们各自以不同的方式在赛场上展现了卓越的实力。他们的故事激励着无数人追求梦想，挑战自我。无论是在马拉松赛事中的激烈竞争，还是在日常生活中的自律与坚持，他们都为我们树立了典范。

我国的田径运动的发展经历哪些阶段?它们分别是什么?

第二阶段为田径运动迅速普及和提高的阶段（1949—1966年）中华人民共和国成立后，我国田径运动得到了迅速普及和发展。国家和省、市、自治区为普及和提高田径运动竞技水平创造了各种条件。

中国田径运动历史约100余年，大致可分为四个阶段： 19世纪末—1949年，是中国田径运动的引入，初步开展和停滞不前阶段。 19世纪末，以田径、球类运动为主要内容的欧美体育，由基督教的传教和办学活动经过青年会和教会学校传入我国。1890年在上海圣约翰书院举行了之一次以田径为主要项目的运动会。

第四阶段，田径运动迅速恢复发展，开始冲出亚洲、走向世界的阶段（1977年至今）我国实行改革开放政策以来，广大田径工作者积极工作，青少年田径运动得到迅速恢复和开展，运动员刻苦训练，对科学训练的认识达到较高的水平，参加世界性、国际性比赛和学术交流的机会增多，我国田径运动开始冲出亚洲、走向世界。

中国田径队的发展历程可以分为起步期、突破期和飞跃期三个阶段。起步期，1984年至1988年，朱建华成为了中国田径的代表人物，他在1983年和1984年连续打破世界纪录，成为奥运会田径项目的希望之星。然而，他在1984年洛杉矶奥运会上的压力过大，未能发挥更佳水平，仅获铜牌。

国家一级田径运动员,年龄限制是多少,最少几岁能参加奥运

1、国家一级田径运动员的年龄限制与项目相关性显著。田赛项目通常建议运动员在27岁至28岁之间表现更佳，此时经验丰富，技术水平趋于成熟。竞技类项目运动员则普遍认为在25岁左右达到巅峰状态，之后因长期高强度训练导致身体机能提前下降，运动表现可能逐渐下滑。

2、因此，对于17岁的田径运动员来说，申报一级等级并无年龄限制，他们完全可以在达到所需标准后，通过正确的途径，向国家体育项目协会申请成为一级等级运动员，无需担心年龄超限的问题。

3、国家一级田径运动员的选拔并不设年龄门槛，这意味着无论您是青少年还是成年人都有机会成为这一级别的运动员。不过，成为国家一级运动员的关键在于您需要在正规的省级或以上的比赛中达到一定的成绩标准。一旦您在比赛中获得了优异的成绩，您需要及时到竞赛秘书处获取一份“成绩证明”。

4、在一般情况下，国际奥委会规定参加奥运会的运动员必须年满18岁，但在某些特殊情况下，如游泳、田径等项目中，16岁以上的运动员也可以参加奥运会比赛。这是因为在这些项目中，运动员的身体素质和技能要求相对较高，16岁以上的运动员已经具备了一定的竞技水平和经验，能够保证比赛的公正性和安全性。

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