兴凯湖马拉松全程回放航拍兴凯湖半程马拉松起点

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1、跑马的五个小常识【转载】赛前要进行充分的准备活动半程马拉松是一项超体能的体育比赛，比赛前大家必须通过热身活动， *** 运动中枢神经的兴奋性，使身体各系统器官，如肌肉、呼吸系统、运动系统等等之间建立一定的协调性。

简述长跑中的极点和第二次呼吸,极长跑运动中应该注意的事项!

1、极点出现后，应该继续坚持运动，保持匀速，等待“第二次呼吸”的出现。“第二次呼吸”的出现标志着“极点”已经被克服，生理过程已达到了新的平衡，此后呼吸循环功能将维持在新的较高水平上。

2、万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。

3、姿势不正确会造成运动伤害，尤其是对膝、腰、颈等关节和部位容易造成损伤。所以平时要注意保持运动姿势的正确性。逐渐增加运动强度和时间。如果您从来没有参加过某种运动，容易感到身体疲劳、神经紧张等症状，因此应该逐渐增加运动强度和时间，以避免突然受伤。及时休息和放松。

4、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。

2015年马拉松赛程表

1、厦门马拉松在福建省厦门市思明区2015厦门马拉松赛事相关信息：马拉松赛拟取消10公里以及轮滑比赛项目，适当增加全程和5公里的人数。具体项目规模为全程3万人，半程、5公里各5万人，总规模继续保持8万人。

2、双腿并不依靠其他肌肉活动，而是担负自身重量，受到重力的作用、肌肉伸缩里与动力自由落下；1尽量将肩膀，臀部与脚踝保持在同一直线上，会保持良好跑姿；1手臂摆动的更大目的时为了让身体在移动脚步时保持平衡，所以动作要轻盈；1不要用脚掌和脚尖蹬地。

3、国际马拉松跑的赛程是：4195千米马拉松赛是为记念一位希腊战士，在西元前490年时，自希腊的马拉松地方附近的战场，携带著战胜波斯国的消息奔向雅典传达胜利战报。这位战士却累死於此历史性长跑的终点，因此马拉松赛即是为这位令人印象深刻的结果而设立。

4、马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

5、马拉松（marathon）是一项极其考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。历史起源马拉松运动是和传奇分不开的。前490年，希腊联军在马拉松战役中击败入侵的波斯军队，取得希波战争的决定性胜利。传说希腊传令兵费迪皮迪兹（Phidippides）带伤从马拉松跑回雅典宣布胜利，之后力竭而死。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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