NBA 随着他们的退役,失传的那些绝技(科比的打篮球动作和偷懒教学)
NBA 随着他们的退役,失传的那些绝技(科比的打篮球动作和偷懒教学)
从1965年进入NBA到1980年退役，采用独特“端尿盆”罚球的老巴里职业生涯罚球命中率高达90%，而在1978-1979赛季，他更是全年只投丢9个罚球，命中率高达97%！ 你可以笑他的姿势怪异，可是你必须承认这是绝技！一般人还真没这个命中率。
其实投篮并非需要很大的力量，投篮用的不只是上肢，腰腹和腿部其实才是最主要的力量输出。14岁不要练器械，会影响体型的发育。建议多投篮，寻找投篮合适的节奏，即运用腿部、腰腹、手臂和手腕协调用力，就没有问题。
投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。
其次，练习，最主要的目的有两方面，其一是让标准姿势定型，让它成为习惯。其二是练习手感，别手生，又是你五天不写字你可能连笔都不会拿，写的字歪歪扭扭。联系就是防止这样，能让你尽快进入投篮状态。最后，比赛。
加强小臂力量锻炼。重点训练前臂肌群，以保证投篮动作的稳定性。可以使用哑铃和杠铃进行锻炼，其中哑铃更为灵活，能完成一些杠铃无法进行的动作。 增加日常投篮训练。投篮训练虽然简单但非常重要，需要长时间练习。通过每天在不同位置进行大量投篮练习，让肌肉形成记忆，比赛时就能自然地稳定重复动作。
力量运用，三分球手臂力量不是最重要的，在投球时有一个自下而上的“举”球的过程，这是一个调整身体发力的一种方式，使得腿部，腰部，腕部的力量贯通在一起。所以常常发现一个很单薄的人也能投出很漂亮的三分。
1、跑出空位接球跳投是最轻松的 *** ，因为眼前没有防守队员，但是对跑位的意识要求比较高，一定不能偷懒。干拔对腰腹力量要求高，一般不建议使用。面对比自己高的对手可以采用急停或后仰跳投打节奏差。如果运球技术娴熟，能够使用交叉步、急停、背后运球等技术动作晃人你就野球场无敌了。
2、防守者没身高没弹跳，直接干拔出手就可以了。防守者身体素质和你差不多，可以选择简单的身体对抗或者假动作后出手。防守者比你高大，或者跳得高，可以先做投篮假动作，再投篮或者造犯规。防守者又有身高又有臂展又有弹跳和速度，那你更好别出手，不然会杯具的。
3、而强打内线、外线投篮，都是以单打为主要的进攻方式，所以，只要是盯人类型的防守，对单打类型的进攻都有一定的克制。因此，防守强打内线更好的战术不是23联防，而是盯人内线。23联防最克制的进攻战术是中锋策应。如果说克制的话，盯人防守对付内线强攻的能力比212联防要强。
4、投篮是更好的得分方式。运球不看球传球不看人，当然投篮要看框。在和别人对峙的时候尽量不要经常换手运球。体前变相脚步要大，变相后要么加速得分要么传球。运球是经常抬头看看篮筐会给对手造成你要投篮的假象。接队友传球双手抱球后不要立刻运，你可以做钟摆过人或假传。
高手运球和低手运球的技术要领如下：篮球运球6种方式分别是高运球、低运球、交叉运球、胯下运球、背后运球、运球突破。高运球：两腿℡☎联系：屈，目视前方，用手腕和手指控制球，使球从腰的高度运球，同时保持身体稳定。
兄弟去练基本功吧！就2点你需要学的：左右手变向运球 单手左右变向运球 在篮球里，所有的运球都是来自于这两点的，所以只要你把这两点练得熟能生巧，那么你的运球就一定很不错了。
向前小跨步，然后将球穿过胯下，从左手到右手，开始身子蹲下去尽量低点，慢慢加高。两脚平跨与肩同宽，将球穿过胯下可以 右手在前，左手在后接球，接到球后左手顺势前移再次将球穿过胯下，右手从后方接球，循环进行。
运球：两手交替运球，尽量大幅度，意思就是发挥你臂展的优势，每天至少2000次交替；单手拍球，采用直拍与前后左右拍相结合的 *** ，每天至少1000次每只手。熟练后开始带球走着拍，尽量用手包住球，尽量让球在你手上多停留，以有利于你以后的变线过人。
变向运球的要点在于动作要逼真。以从右边换到左边为准。你往右启动，右脚垮一小步，身体右倾。然后压低重心。用手指把球扣回另一个方向。球离你必须比离防守球员更近。然后右脚往左前方跨。左脚蹬地积极。还是一样。前跨的之一步幅度要大。其实你没有必要刻意追求这些花哨动作的。
先看你要打什么位置，我也不知道你的身高和体重。但是这些前提就是基本功。前面要练的就是你的球性，就是运球，左右手普通运球，然后不看球运球，之后半蹲单手前后运球，半蹲左右手左右运球，每次都得打到一个地方。2，交叉腿，左右手胯下运球。3，单手运球从腿后经胯下运球到前面，再单手运后面。
持球突破的概念：突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。 持球突破的作用：突破攻击力很强的一项进攻技术，合理运用突破技术，不仅能直接插入篮下得分或造成对手犯规，有效地增加个人进攻威力；而且能为同伴创造良好的投篮机会，打乱对方防守布置，实现内外结合进攻的一种有效手段。
击地传球（双手） 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
