科比三步急停上篮视频教学,篮球:如何快速上篮
科比三步急停上篮视频教学,篮球:如何快速上篮
1、首先篮球还是一项很需要身体的运动，要有良好的体能和力量，在练习技术的时候也不能忽略身体的训练。我有一种练习急停跳投的 *** ，比较适合纠正手型和姿势，就是你拿住球，不投出去，运球后直接起跳把投球的姿势做完整，但是不要投出去，落地后再运球到某个地方重复练习这个，真的有用的。
1、左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手挑篮即可。
2、三高跳：第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖，跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。
3、再者，双脚垫步上篮可以让你轻松滑过防守人并上篮。这个动作源于双脚垫步停球的变化。在过掉防守人后，开始蓄力做跳步，下球时要用力，起跳高度不需要太高，提供足够力量冲击篮筐。这种 *** 不仅能够帮助你轻松突破防守，还能利用臀部保护好球。最后，旋球上篮是一种利用篮板的技巧。
4、力量传导方式 快速前进上篮时，注意不能顺着下身传上来的力量直接将球推出。在起第三步之后，可以在空中稍作停顿调整，缓冲部分直接上传的力量，然后手部再发力。手部发力模式 上篮时，小臂和手掌应向上方发力，然后利用身体惯性将球带入篮筐，这样可以使发力不受起跳影响。
1、走步了。因为急停时是双脚落位，没有突出重心脚，所以在此时你只能在出手投篮，传球之间迅速地作出选择。如果防守人已被你晃起，建议你及时跳起与其发生身体接触出手投篮，造成犯规！或者在防守人滞空的瞬间抓住时间差迅速传球跑位，创造机会！但请切记，脚步勿要移动。
2、停下、换个方向、然后一部踏回来，这明显是犯规了。队员从确定中枢起到球出手前只能有“中枢脚”和“一脚”着地，共2次，并且在三步上篮时“中枢脚”和“一脚”能跳起。三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。
3、如果在弱侧运球两步急停假动作投篮晃掉对手再投篮没问题是吧？两步急停，之一步迈出着地（此为中枢脚），第二步着地，可以中枢脚为轴旋转，不能以第二脚为轴旋转。
1、篮球一步急停动作要领是降低身体重心、积极使用前脚掌和注意手臂动作。降低身体重心 在一步急停的过程中，首先要做的就是降低身体重心。身体重心的降低可以帮助更好地保持平衡，并使更容易改变方向。要降低身体重心，可以将膝盖弯曲，并将重心放在前脚掌上。
2、跨步急停。急停时，先向前跨出一大步，跨步的同时，上体后仰，重心后移， 用脚跟先着地，然后过渡到全脚掌抵住地面。另一脚随之跨出第二步， 用前脚掌内侧用力触地，迅速屈膝降重心，控制身体的前倾，保持身体平衡。 跳步急停。慢跑时，用单脚或双脚起跳，上体稍后仰，两脚同时平行落地。
3、急停后再跳投 这招比较简单，急停时抓不稳球，投篮姿势不对。那就干脆急停后再调整抓球姿势。如果你急停后能够甩开对方，那你就可以稳稳的跳投。如果甩不掉，就可以虚晃一下。急停小碎步 急停过程中，利用脚步调整抓球姿势。方便抓到球立即出手。
4、动作 *** ：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍接球的后上方，要注意用身体和腿保护球。动作要点：运球急停急起时，要停得稳、起得快。训练 *** ：强调急停时运球，手按拍在球的正上方。急起时，手按拍在球的后上方。徒手急起急停练学。
1、准备阶段：运动员应站在距离篮筐大约三至四米的地方，单手向篮筐方向控制篮球，开始运球前进。启动跳步：紧接着，迈出最后一步，通常以左脚作为动力脚（并准备好起跳）。在这一步中，运动员应该保持身体平衡，同时注意力集中。
2、如果对方防守很严，不要硬闯；三步上篮时应注意摆正姿势。要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳，上身摆正；看准篮筐，重点是篮筐上方的小正方形区域。把球投到方框里面，进球几率大；掌握好投篮力度。当有人防守时，要稳定心态，手控制好力度，投球进筐即可。
3、之一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的之一步。这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过， 和手上动作配合晃人）。 3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。
4、下面来说三步上篮，如下的分解动作，以左脚起跳为例：之一步 a左脚在地（右脚腾空中）b合球 c左脚腾空（这里b、c可以互换）第二步 d右脚落地（此为中枢脚。
