马拉松运动员有膝盖伤病吗,跑步机每天跑5000米对腿部有伤害吗

跑马拉松对身体会有哪些危害

1、跑马拉松对身体可能会损伤的膝盖，而且也会增加心脏的负担或者产生肌肉酸痛的现象。损伤到膝盖：马拉松相对来说路程比较遥远，在跑步的过程当中，可能会导致膝盖过度活动，容易损伤到膝盖局部的韧带，而且还会增加关节局部的负担，产生关节疼痛，一般患关节炎的几率相对来说比较高。

跑步机每天跑5000米对腿部有伤害吗

1、一般来说跑步的距离越长对膝盖的损伤越大，但这种损伤种多的是和跑步的姿势、鞋的质量、跑步的场所有关，有些职业马拉松运动员跑动的距离比我们大得多，他们还经常在公路上跑，但他们的膝盖并没有受太大的伤害。

2、如果膝盖下面痛，说明可能姿势不对或者是运动过量 ，建议先休息一段时间，让膝盖适应一下，等不痛的时候在说，如果继续运动特别容易损伤，变成劳损就不好了，一定要休息膝盖好了再运动，之后运动一定要适量，不要过快加量，可以先不要坡度快走，等适应后在慢慢加坡度。

3、使用跑步机时，需要注意的是跑步机的震动可能会对腿部关节造成不必要的伤害，同时脚底容易出汗导致滑倒。 建议在跑步机上锻炼时穿着专业的慢跑鞋，这类鞋子比普通鞋更轻，鞋底更柔软，更适合在跑步机上穿着。 如果没有慢跑鞋，普通的运动鞋也可以，但应选择轻便且鞋底不太厚的款式。

4、跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，更好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。

5、如果你跑完5000米后觉得腿部酸痛，甚至抽筋，又或者手脚无力，晕头转向，甚至呕吐的，这说明5000米已经是你当时那个状态下的极限了，那就很可能会对你的腿造成损伤，但如果你跑完后每什么不舒服的体现，而且还体能充沛的话，那跑5000米肯定不会对你的腿有什么损伤。

6、椭圆仪和跑步机效果一样，只不过椭圆仪不伤膝盖，减肥最靠谱的还是更改饮食结构，加大蛋白质摄入，降低碳水化合物摄入，千万不要节食，节食减肥等于自杀。 跑步机和椭圆机都是比较常见的有氧器械，长期坚持锻炼的话，都可以达到减肥的效果。但如果非要比较减脂效率的话，那跑步机肯定更胜一筹。

跑马拉松真的很伤膝盖吗的问题登上热搜,那么到底伤不伤膝盖?

1、最后，跑马拉松确实可能对膝盖造成伤害。不仅是马拉松，所有运动都可能导致膝盖磨损，长期下来，运动员可能会遭遇膝盖疼痛或拉伤等问题。这也是许多运动员随着年龄增长而退役的原因之一，因为身体素质逐渐无法支撑。因此，没有经过系统训练的普通人应谨慎尝试马拉松，以免造成膝盖伤害。

2、答案肯定是的。因为不是每个人都适合跑马拉松，而且跑马拉松之前要做一定的热身准备，不然就会造成膝盖受伤。近日，一条医生跑全马一路救治4人的新闻引发关注。这名医生帮助的4名跑友中，有人在跑马拉松时旧伤复发，有人因缺乏经验、肌肉力量不足等出现问题。

3、首先，跑马拉松一般不会伤害膝盖。适量的跑步有助于增强膝盖的韧性，提升关节功能。就像练习踢腿和打拳的人，通过持续训练，他们的骨质得到加强，能够踢弯铁管。然而，现实生活中确实存在因长期跑步导致关节受损的情况。这主要是由于跑步姿势不正确造成的。因此，学习正确的跑步姿势至关重要，以防止关节损伤。

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