科比防守高强度视频教学〖科比和乔丹面临的防守强度对比哪个大〗
科比防守高强度视频教学〖科比和乔丹面临的防守强度对比哪个大〗
我的天！今天由我来给大家分享一些关于科比防守高强度视频教学〖科比和乔丹面临的防守强度对比哪个大〗方面的知识吧、
1、个人觉得防守强度都非常高，而非要比较高下，个人觉得科比面临的防守强度要大一些。
2、乔丹和科比相比，乔丹更厉害一点，从得分能力、防守能力、领导能力、身体素质几根方面可以得出。得分能力：得分是很容易把握的，乔丹职业生涯场均30.1分，而科比职业生涯场均25分。但是科比的三分命中率比乔丹高很多，他的爆发力得分可能比乔丹更好。
3、单论技术来说，乔丹和科比如果不是同个档次的话也至少很接近。乔丹的攻击能力强于科比，但相对科比的攻击范围要大于乔丹，因为科比的三分要比乔丹好点。说到防守能力，虽然科比是更佳防守阵容的常客，防守在联盟也是顶级的，但乔丹的身体条件要强于科比，在防守方面的表现出来的数据还是要强于科比。
4、可以的，乔丹在职业生涯末期防住过科比，那时候科比也不算是菜鸟了。乔丹说过，自己如果在职业生涯黄金期碰上科比的话，绝对能防死科比。
5、NBA总决赛上防守强度非常大，两支球队会针对性的布置防守，在高强度的防守之下球员发挥低迷是在所难免的，超级巨星发挥对于球队来说至关重要，NBA历史上有很多球星在总决赛上多次证明自己，乔丹和科比就是其中代表之一，科比总决赛场均能够23分，乔丹在总决赛场均36分。
6、单纯拿科比来讲的话，他的柔韧性和三分能力在乔丹之上，弹跳和力量乔丹差距较大。绝杀方式也有所不同，乔丹多采用突破或者后仰跳投来绝杀对手，科比更多是超远绝命三分，这一点更像雷吉米勒。所以我认为，科比球风更像70%乔丹+30%雷吉米勒。
〖壹〗、总决赛场均23分科比是一名出色的得分球员，常规赛更高得分81分，季后赛更高50分，总决赛更高40分，科比职业生涯7次带领球队打入总决赛，5次获得总冠军，2009年总决赛上科比表现出色，总决赛场均获得34分6篮板4助攻，科比出色发挥带领湖人4-1击败魔术获得总冠军，生涯5总冠军，2总决赛MVP。
〖贰〗、科比23分巅峰时期的科比也是联盟中的强力得分手，他曾经拿到过单场81分、三节62分出色成绩。除了在常规赛和季后赛中表现出色之外，科比一共7次打进总决赛，并且拿到了其中的5次冠军，可谓功成名就。
〖叁〗、科比21世纪最顶尖的分卫，从OK组合统治联盟开始，一直到08-10年成为联盟之一人，科比是带队打过多次总决赛的。他的总决赛表现很出色，拿下5次总冠军+2次FMVP就是更好的证明。不过科比总决赛效率也不高，场均23分7篮板1助攻的数据很华丽，但命中率只有42%，不能算高效。
〖肆〗、NO.1乔丹篮球之神毫无悬念的占据了之一的位置，乔丹职业生涯6次闯入总决赛，不仅全部取胜，并且6次加冕FMVP荣誉，统治力空前绝后。乔丹总决赛场均能够轰下36分6板6助8断的逆天数据，无论从胜率、数据还是个人表现来看，乔丹都是独一档的存在。
〖伍〗、一共有6人，分别是乔丹、詹姆斯、巴克利、威斯布鲁克、库里以及科比。
〖壹〗、有氧训练有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。器械训练科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。
〖贰〗、科比一般每天早上4点钟准时起床，6点钟准时开始训练。首先是举重，他通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，他会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，会去练习投篮。其他的时间，有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。NBA有很多训练刻苦的球员。
〖叁〗、成为科比，是要有一定的基本功的，这是准备工作。这个不用练很久，可以去百度搜科比背打和转身之类的视频，反复练习动作，一天足矣。好了，很多朋友喜欢3对3，接下来就是就是实战操作阶段。首先，选队友很关键，在选择队友时一定要选技术粗糙进攻欲望不高但抢篮板积极的。这是你可以大量出手的基础。
〖肆〗、在私人训练时的陪同下，进行两个小时的身体训练。在稍事休息后，进行跳箱（跳上各种高度的箱子），100米速跑训练，50米折返跑训练，当然，还包括那雷打不动的500次投篮练习。在随后的重量训练环节中，科比将会进行各种机械练习，并以400个深蹲和300个仰卧撑结束这一上午的训练课。
〖伍〗、关于科比训练刻苦的事，用一句话来说就是他知道洛杉矶凌晨四点半是什么样的。他每天都日复一日刻苦训练，每天都重复着投篮，才达到了今天的成就。
〖陆〗、出手点和球举着的位置可以看图。科比投篮时球举到更高点时右手肘是向外的，两手小臂呈倒V，右手小臂与大臂差不多呈L。持球说完就是发力了，科比是大部分小臂手腕出力，小部分大臂出力，中距离准度提升。
首先，本华莱士（BenWallace）被高估了。虽然大本在巅峰时期是一名出色的防守球员，无论是在篮板球的保护还是协防方面，他都表现得非常出色。但是，他的单防能力并不像人们想象中那么强。由于身高只有2米出头，他无法防守那些既有身高又有投篮能力的内线球员。因此，将他排在第三档似乎有些过高。
A级：库里、乔治库里单挑的更大优势就是投篮能力了，全场无死角的投篮决定了防守球员必须时刻紧贴防守他才行。不过库里的突破能力同样也是一绝，真要贴身防投篮很容易就被他一步过掉。但库里的身体在防守端确实也吃亏，但要是让库里率先出手的话，那就没得玩了。
-威桐颂尔肯斯：早期NBA的杰出球员。-比卢普斯：以其关键球能力和防守能力而著称。-蒙克里夫：以其防守和关键球能力而闻名。-戴夫宾：早期的出色得分后卫和防守球员。请注意，这份等级划分基于对球员们在他们各自时代的表现和影响力的综合考量。
控球后卫（PG）：在篮球场上，控球后卫扮演着球队大脑的角色，负责掌控比赛节奏和进攻时间，具备出色的比赛控制能力。他们需要将球安全传送到位置更佳队友手中，同时能发起进攻，组织进攻战术。优秀的控卫能在传球、得分、防守和领导力等方面展现较强的能力。
控球后卫：佩顿在控球后卫这个位置上，优秀的防守者并不多见，因为控卫球员通常身材较矮，速度快，在半场防守中并不占优势。尽管许多球迷会提到保罗，但他的身高确实是一个劣势。保罗虽然抢断能力强，但一旦抢断失败，对手往往能轻易转换为进攻机会。保罗未能夺冠，这一点也起到了一定的作用。
防守对于一支球队来说是最基础的元素，一支有实力争冠的球队，它的防守能力就必须要强。几乎每个夺冠队伍当中，都有至少一名以防守强而著称的队员。NBA历史上也出现过非常多的防守悍将，他们各自打出了自己的成就。
〖壹〗、科比练球的 *** 具体如下：科比大半年都是处在高强度的训练当中的，每周六天在训练，而每天有6个小时是在训练的，当然6个小时也包括篮球训练。科比6小时的训练有四个部分：2小时跑道训练他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。
〖贰〗、科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。
〖叁〗、他的训练表上永远写得密密麻麻。“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。
〖肆〗、米冲刺训练举杠铃400深蹲300俯卧撑很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。为了自己的身体变得更强壮，02夏天的时候，他选择了传说中的“666训练法”——每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。
〖伍〗、一只手打着绷带也要练习投篮：科比左手打着绷带，却穿着训练服在球馆练习一只手投篮，而这对于轻伤不下火线的科比来说，已然不是之一次了。前队友约翰逊爆料，一次科比的右手手腕受伤了，但当约翰逊到达球馆时，科比已经满头大汗的在训练着左手运球和投篮了。
一：面对高强度防守，注意加强假动作和造犯规的意识，因为高强度防守，要想躲开造犯规还是很难的，对方在屡次犯规后，防守强度必然下降，以此来创造更好的投篮机会。
当防守人紧贴着你的时候就不要轻易的三步上篮。但是必要的时候看好防守人的位置，如果在你和篮板之间就三步到篮筐的另外一侧用身体将防守人挡在身后反手上篮，反之一个道理，防守人在你和篮板另一侧就直接用身体挡住一只手进行挑篮。这是破紧贴的情况。
此外，与队友之间的默契配合也是打破对方防守的关键，要熟悉并运用团队中常见的配合方式。提高投篮技巧是另一个解决问题的 *** ，这包括掌握不同角度和状态下的投篮技巧，以及各种投篮姿势。当遇到身体条件明显优于自己的防守者，并且没有队友协助时，不必与其硬碰硬。
打篮球防守投篮准而且又很会突破的人要注意以下方面。一定要盯住他的眼睛，不要盯他的身体，因为这样容易被人用假动作晃开。看到他要突破时，用灵活的脚步跟上他，贴上他，用身体挤着他。
防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。
内线防守技术包括前锋路线和中锋路线。前锋路线是背对篮接球低位单打，中锋路线是背对篮的反侧转身投篮。防守时，关注底线，保持与进攻球员的身体接触，用身体正面顶住对方，全力起跳干扰对方投篮。单兵防守包括外线防守和内线防守。外线防守时，保持略℡☎联系：下蹲姿态，跟随对方移动，保持身体对抗。
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