c罗仰卧起坐队友赢了,C罗是怎么练肌肉的?求整套方案

为什么C罗很牛

1、另外一个很重要的原因，就是C罗的饮食习惯，他从不沾酒和烟，这对于一个足球运动员来说，90%以上的球员都做不到。目前32岁的C罗以水果为主食，日常也就吃一些鱼，蔬菜，米饭等等，几乎没有垃圾食品。

C罗是怎么练肌肉的?求整套方案

1、C罗的肌肉训练 *** 包括以下几个方面： 每天运动练习3-4小时，将体脂肪维持在小于10%。 每天进行腰腹肌肉的练习，包括3000个仰卧起坐。 选择分段跑步作为有氧运动的选项，每次20-30分钟。 执行高强度及爆发力的短程运动训练。

2、C罗选择分段跑步作为他的有氧运动，每次训练时长为20至30分钟，以提高心肺功能。 他定期进行高强度和爆发力的短程运动训练，以增强肌肉力量和爆发力。 在健身房，C罗专注于加强特定肌群以及提升整体肌肉耐力。

3、首先，初级小循环是C罗核心训练的起点。这一循环由六个动作组成，旨在全面 *** 腹部肌肉。从仰卧举腿开始，重点锻炼腹直肌下侧，每次12至20个，间歇10至30秒。接着是卷腹，重点是上侧的腹直肌，同样进行12至20个重复动作，间歇时间相同。紧接着是“自行车”动作，继续强化下侧腹直肌，每侧12至20次。

4、据葡萄牙的媒体爆料，C罗为了保持他的那6块魔肌，每天要做3000个仰卧起坐，坚持花一个小时来锻炼腹肌。

5、在做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：“hard work pay off” 努力锻炼，终有回报！ 强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力。

梅西和C罗打架谁会赢?

1、C罗啦肯定，他又高、又壮过梅西。c罗，身高一米八七，力量大，出手快，一拳打死一头牛，而且C罗可以在1个多小时内做3000个仰卧起坐，要是和梅西斗殴，C罗会占有很大的优势的。

2、我个人认为C罗个人能力更胜一筹，梅西状态稳定，但足球是项整体运动，团队的配合使梅西更胜一筹。

3、前场：劳塔罗、梅西、迪玛利亚、科雷亚、迪巴拉。这届虽不如以前名气大，但都能围绕着梅西踢，劳塔罗冲击力强、跑动勤奋、得分效率也不错，迪玛利亚大心脏，反而可能比以往效果都更好。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除