科比跳高训练动作视频教学,你知道有哪些篮球跳投的系统训练法呢?
科比跳高训练动作视频教学,你知道有哪些篮球跳投的系统训练法呢?
1、弗朗西斯 绝对是大暴跳，他的跟健虽然没有科比的30厘米傲人但是极其发达的小腿肌肉绝对能让他在起跳的一瞬间的爆发力超强，恐怕我的偶像KOBE 或者JORDAN也没法和他比。
原地踢腿练习 学员原地站立，双脚分开与肩同宽，半蹲，双臂自然侧放，做提踵练习。膝盖和臀部必需完整伸展，上半身必需坚持直立。 持球、摆臂和伸展运动 腿部运动，同上。两只手在腹部右侧握球，左手向下握球，右手将球向上压，右前臂贴在右侧腰部。
首先，进行起跳训练。起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳。起跳需要爆发力，需要充分蹬伸踝、膝、髋三关节。练习 *** 包括原地蹬伸练习、原地持球摆臂蹬伸练习、持球原地起跳、一步急停起跳、两步急停起跳。其次，进行原地投篮训练。可以采用徒手模仿练习、近距离投篮练习、中远距离原地投篮。
训练跳投体系的 *** 有两种：首先，通过握紧篮球来减少对腿部力量的依赖，并使用上肢力量进行投篮；其次，从近距离开始练习跳投，逐渐增加距离，注意在起跳后找到正确的发力点，并形成习惯，以便在比赛中运用。
跳跃的弧线取决于晃动手腕和用手指触球。如果需要后仰跳投，需要训练腰腹力量。仰角越大，强度越大。所以，需要提高的力度是非常明确的。跳跃需要很强的下肢力量，一定的手腕力量，手指力量和手臂力量。跳投是一次投篮。你可以从胸部或额头开枪，也可以在最后开枪。动力的传递是平稳的，需要的动力要少得多。
该系统化训练分三步： 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。
徒手模拟练习，准备原地跳投姿势，双脚快速起跳，同时摆动双臂，做提球和跳投动作。同时起飞，最后一步起飞，向空中射击。为了限制起跳的向前冲刺，满足垂直向上起跳的要求，要求学生站在防守者面前，面向墙环，双脚同时起跳，或起跳与投篮平行。
No土豆韦伯：120厘米（估计这小子是地球上蹦的更高的。。）No.2佛朗西斯：114厘米（偶像啊，有弹跳，有速度，有技术。。就是太独。。
No.1 斯巴德韦伯 身高：170厘米垂直弹跳：120厘米 助跑摸高：360厘米 不得不把他列出来，因为他是一个奇迹，是身高在六尺以下而夺得扣篮王的之一人，大家看我的签名就知道我对他的崇拜程度了。而且，在扣篮王云集的80年代，能获此殊荣尤为不易。
卡特-离地高度：111厘米 对比NBA历史上的诸多扣将，按照综合实力排名，卡特绝对当仁不让的排在之一位。记得他刚出道的那一年，几乎每周的精彩十佳球都会有他的身影，在那一年，他几乎把联盟中所有的高大中锋逐一扣了一个遍。
迈克尔·乔丹：垂直弹跳98厘米，绝对弹跳122厘米。虽然他并非垂直跳跃更高球员，但他的综合跳跃能力是最强的，他的跑跳成绩达到了160厘米，这在NBA中是很少见的。乔丹在1987年和1988年连续两年获得了扣篮冠军。 土豆韦伯：垂直弹跳120厘米。
迈克尔·乔丹，垂直弹跳98厘米，绝对弹跳122厘米。虽然他的垂直弹跳并非更高，但他的综合弹跳能力是最强的。他的跑跳能力达到了160厘米，这在NBA中是非常罕见的。他曾在1987年和1988年连续两年获得扣篮冠军。
迈克尔·乔丹：垂直起跳98厘米，绝对起跳122厘米。他在1987年和1988年连续两年获得扣篮冠军。尽管他不是垂直跳跃更高的球员，但他的综合跳跃能力在NBA中是最出色的，他的跑跳能力达到了160厘米，这在NBA中是非常罕见的。 威尔金斯，被称为“人类电影精华”，垂直起跳104厘米，绝对起跳120厘米。
垂直弹跳：乔丹的垂直弹跳能力达到0.98米（35英寸）。 绝对弹跳：他的绝对弹跳为09米（43英寸），这一数据展现了他在空中作业时的惊人能力。 更大摸高：乔丹的更大摸高达到78米（12尺5寸），这得益于他出色的弹跳力和身高结合。
在篮球领域，乔丹的跳跃高度是他成功的秘诀之一。尽管他从未正式公布过自己的跳跃高度，但据推测，乔丹的垂直跳跃能力可能达到了50英寸（约127厘米）左右。这是一个惊人的数字，考虑到篮球场上的平均高度约为10英尺（约308厘米），乔丹的跳跃能力相当于从地面跳到篮球架上的一半高度。
多米尼克·威而金斯的垂直弹跳高度为104厘米。 迈克尔·乔丹的垂直弹跳高度为98厘米。 科比的垂直弹跳高度为97厘米。 特雷西·麦克格雷迪的垂直弹跳高度为93厘米。 凯文·加内特的垂直弹跳高度为90厘米。 拉里·伯德（Larry Bird）的垂直弹跳高度未在数据中提及。
1、运球要有实战型。对了，篮球讲究的是实战型，如果你只是听只是看也不行，其实你也应该知道像詹姆斯、科比这样的传奇人物都天天勤加苦练，我们要是想更好打好篮球，学好运球，就一定要多多练习。
2、运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 （步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
3、带球速度要快，利用防守方未反应时提前加速，甩开对手。加速时要观察对方位置，避免撞人。灵活运用变向运球，迅速改变方向，让对手猝不及防，甚至可晃倒对方。平时要多练习胯下、背后及交叉运球等技能。及时请队友配合，当运球过人受阻或遭遇多人包夹时，给队友眼神示意，让他挡拆。
4、对训练和提高很有帮助.跳远： 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳：一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。
5、篮球练弹跳力可以试试下边几种 *** ：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。
