马拉松运动员右心房增大,马拉松运动,究竟是造就强大心脏还是过度使用有害健康?
马拉松运动员右心房增大,马拉松运动,究竟是造就强大心脏还是过度使用有害健康?
世界长跑运动员在安静状态下的心率通常低于60次/分钟，有些甚至可减慢到每分钟36至40次。这种心率的变化与运动员的身体条件、运动强度和运动年限有关。长期的长跑训练使得运动员的心脏更强健，心肌纤维变粗，心脏机能提升，心输出量增加，从而导致心跳减慢。
在马拉松的这项运动之中也引起人们很多思考和关注，认为究竟是能够造就非常强大的一种心脏。还是通过长时间的过度使用对整个身体健康造成严重伤害。
跑马拉松需要心脏和肺部发挥更大的力量，以确保满足锻炼时的能量需求并消除强壮的四肢产生的废物。 心脏功率的增加来源于心肌细胞在负荷增加时的耗氧量增加，但这也带来了心肌细胞损伤的风险。 跑步是一种有氧运动，能够帮助人们保持健康，改善体质。
长时间和长距离的跑步会增加心脏的负担。虽然这对心脏肌肉是有益的，但在某些情况下，如过量训练或不当饮食，可能会引发心脏问题，甚至导致猝死。 脱水和电解质失衡：马拉松运动员在长时间比赛中会大量出汗，这可能导致脱水和电解质（如钠）失衡，引起低钠血症和其他健康问题。
其次跑马拉松可以消耗身体的能量，当消耗的能力远大于摄入的能量，便可以起到比较好的减肥作用，还能提高新陈代谢，有利于身体健康；坏处：如果经常跑马拉松，可能因膝盖使用过度，容易损伤韧带，还会造成关节损伤或者膝盖损伤，出现膝盖部位疼痛。
跑马拉松需要心脏发挥更大的力量，以确保锻炼的能量需求和消除强壮的四肢产生的废物。心脏功率增加的自然来源是心肌细胞负荷增加。心肌细胞负荷增加会增加心肌耗氧量和心肌细胞损伤的风险。跑马拉松有什么好处？跑步是有氧运动的一种，可以使人的身体运动起来，可以使人保持健康，还可以改善人的体质。
每天坚持跑5000米，用时20分钟，持续一年，身体将会有显著的积极变化： 心肺功能得到加强：这种中高强度的有氧运动能够有效提升心脏泵血能力和肺活量，增强肌肉毛细血管的血氧传输和交换功能。长期坚持后，你将发现自己在进行有氧耐力活动时更为轻松，例如爬楼梯或登山时呼吸更加平稳。
长时间进入长跑极点会对身体健康产生影响。在高强度运动中，身体会释放出大量的乳酸和自由基，这可能会导致肌肉损伤和氧化应激。同时，长时间的高水平训练可能会导致过度训练综合征，这可能会导致免疫系统受损和情绪问题。
增强肌肉和骨骼：长跑可以增强肌肉的韧性和力量，提高骨骼的密度，有助于预防骨折和骨质疏松等疾病。调节神经系统：长跑对大脑神经系统的功能有较好的锻炼作用，可以缓解压力，消除神经紧张和焦虑。提高免疫力：长跑可以提高人体免疫力，增强对疾病的抵抗力，使人更加健康。
增加肺活量 通过跑步，可以让肺的平均容量上升。肺容量变大，通过呼吸的时候就可以获取到更多的氧气，从而让血液将更充足的氧气带到我们身体各处。锻炼心肌 就不运动对身体也是一种损害，跑步让身体动起来，还让心脏跳动得更加健康。
张展晖老师的精品课《有效管理你的健康》，内容一共有五讲。本周一起共学之一讲 心肺功能是一切的基础。衡量心肺功能水平的指标是“更大摄氧量值”。自测心肺水平的公式：卡氏公式。
还有，展晖教我要学会专注。学会了轻松，学会了分离，你就能跑得更久。长跑的时候，原本喜欢一边跑步，一边听歌，后来，索性把存的歌曲都删掉了，只打开节拍器，感受一起一落的节奏，专心跑步。一边跑，一边看看风景，吹吹风，很快就会进入心流状态。
为了健康，我们每一次在健身房在运动场浑汗如雨，我们每一次面对美食诱惑努力挣扎，我们做的事情到底起了多少作用，如何管理我们的健康才是最有效的呢？张展晖老师来给我们解读。
/并不是每个人都需跑步，才能改变自己的心肺功能。跑步时双脚腾空，心率有可能一下子变大了，且如果体重较大时，双脚腾空可能对膝盖的压力特别大，要防止损伤。所以心肺功能不好时更适合走路，尤其快走。推荐在跑步机上以上坡的形式快走，速度在4~6公里每小时，坡度可慢慢提升。
最近在看张展晖的《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，里面讲到运动过程中最重要的5个因素，按重要性的顺序依次为心肺功能、身体成分组成、柔韧度、肌肉耐力和肌肉力量。
间歇法就是不同强度的动作之间做个间隔，而监控强度和组间休息的数据往往是通过计时或者计算距离来定。比如：快跑M米，慢跑M米；或者快跑N分钟，慢跑N分钟，中间休息N分钟。而正常的间歇法：是两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量跑者的心率来控制的。
1、东营马拉松2024年比赛时间表已经公布，比赛将于10月20日举行。根据公开发布的信息，2024年黄河口马拉松赛暨好运山东马拉松城市联赛是由山东省体育局和东营市人民 *** 主办，东营市体育局承办的重大体育赛事。这场马拉松盛宴不仅是一项体育竞赛，更是一次展示东营城市形象和精神的绝佳机会。
2、年黄河口（东营）国际马拉松赛在山东省东营市举行，恰逢假期，我有幸申请到了 *** 检测中心 *** 检查官助理的职位，这对我来说无疑是“天时地利人和”兼备。然而，作为一名即将参与马拉松志愿服务的我，内心却充满了不安和紧张，因为我在此之前完全没有相关经验。
3、黄河口马拉松全国邀请赛的竞赛规程详细如下：主办单位为山东省体育总会和东营市人民 *** ，科达集团股份有限公司作为协办方。比赛将于2008年10月11日上午8：30，在山东省东营市东营区东城举行，参赛范围广泛，包括全国各省、直辖市、自治区体总以及东营市内的体育总会。
4、东营马拉松男子全程之一名是来自肯尼亚的科尼利厄斯基贝特基普拉加特，而女子全程之一名是来自埃塞俄比亚的梅塞雷特阿贝巴耶胡阿莱姆。
5、本届马拉松全国邀请赛共有来自全国各省、自治区、直辖市的18支代表队310名选手分别参加了男、女全程赛和半程赛的角逐。另外，邀请赛还设5公里健身跑比赛，东营市和油田干部、职工、群众、学生近3000人参赛。共同感受“生态之城、石油之城”的生机和魅力，共同唱响“全民健身与全运同行”的主旋律。
