篮球打全场如何背身控球？带你玩转篮筐边缘的大神操作！
篮球打全场如何背身控球？带你玩转篮筐边缘的大神操作！
兄弟姐妹们，今天咱们聊聊篮球场上顿时让人迷惑又欲罢不能的高难度操作——背身控球，尤其是全场比赛中怎么做到既稳又炫酷，抓马到位。别以为背身控球只有大个子中锋才会玩，控卫、前锋全都能轻松驾驭，关键是套路用得妙，谁说你不能闪亮全场？
那么，背身控球到底怎么练？我在百家号翻了十多个大佬的文章，结合笔者实战经验，给大家开开窍。
1. 基础动作，背身必备“低重心”
别以为背身控球就是站着干瞪眼，这动作关键是要蹲低腰线，重心稳住，像个黑社会老大一样压着阵脚。这招好处是上身稳定，突破时才不会被防守撞出三丈远。网上不少教练都强调，“膝盖弯曲，背部挺直，重心放低”，这话不假，摔过几次的都懂。
2. 视线、触球，背身控球灵魂所在
咱们打球不是瞎操控，背对篮筐时你得练会边控球边“偷瞄”场上形势。眼睛学会360度扫描，有了环视能力，传球、转身都不慌。实操中，运球手掌一定要松，保留对球的“亲密感”，别让球像泄了气的皮球乱弹。摸球感强到爆，才能妙传妙投。
3. 换手运球和背后运球混搭使用
背身控球最经典招数是换手运球，配合背后运球简直用得炉火纯青。看谁还能挡住你！在防守者习惯你用右手时，突然背后换到左手搞个假动作，保证对手傻眼现场抽筋。背后运球更神奇，连招一出来，简直像变魔术一样出其不意。
4. 转身技巧，背身控球核心招数
背身不是你傻乎乎扣篮，而是动作连贯，转身爆发力量得心应手！一般有两种转身法：欧式转身和360°旋转。欧式转身稳中带狠，适合拉开空间；360°旋转则适合“秀”场面，帅炸天。练习时务必熟悉两种转身的节奏感，别开局像个摇摇晃晃的木偶。
5. 利用身体“掩护”制造空间
背身控球不仅是手上的功夫，身体也得当“盾牌”。你得学会用背和胯部把防守球员挡开，给自己留条活路。说白了就是“胯下神功”，在球场上相当于武侠小说里的轻功水上漂，让对手追不上你，还能控场指挥队友。
6. 心态必须稳，背身控球*不是一人秀
防守大汉都盯着你，心里不慌才怪，但你得装作穷凶极恶的杀手，专治各种不服。背身控球犹如开车挂倒挡上坡，虽然动作复杂但心态稳了，细节做好，才不会丢老脸。心态炸裂，也能被对面堵住。
7. 全场防守的背身控球，保持体力和耐力
顶着防守猛如虎的气势背身控球，全场跑动体力的消耗杠杠的。建议大家平时训练中增加体能课，比如高强度间歇跑、爆发力练习，这样背身控球才能持续发力，场上不打酱油。
8. 传球眼神配合，背身控球才能成双成对
背身控球还得和队友的眼神配合妙不可言。有句打篮球的老话，叫“传球难点在眼神”，背身时你不能啥都靠手感，一定得提前和队友心有灵犀，给对方制造传球窗口。一旦场上有默契，背身控球简直*。
9. 进攻套路：背身控球后的“反转杀”
背身控球一个绝招是伺机反转，给对面送上一波“灵魂三分”或者上篮刺客一击。练习时可以用“假传真投”来迷惑对方，等对方防不住时果断转身，冲向篮筐，超级刺激！
10. 练习建议：每天五分钟背身运球，战场必杀技速成
利用碎片时间练习背身运球很关键，哪怕每天五分钟，持续练习力度和速度，效果就显现了。你试试写到这里，鞋带解开了没？篮球鞋带没绑好，背身控球都难以发挥。
好啦，球友们，讲到这儿，你学到背身控球的真谛了吗？不练练怎么知道自己是不是下一个詹姆斯的接班人呀！别等了，快去球场试试，用背影震慑住对手，别踩到狗屎，就靠你了！以后问别人背身控球怎么带领球队，你就能当场SSS级解答。
噢对了，忽然想到，背身控球这么牛逼，防守方学会后是不是就成了“背后灵”？不如咱们研究下一期，防守背身控球的*招数，看看到底谁才是真正球场上的“背对背”*？
