得分后卫训练方法NBA，教你变身进攻小霸王！
得分后卫训练方法NBA，教你变身进攻小霸王！
说到得分后卫，你脑海里是不是立马蹦出来科比、詹姆斯·哈登那种每次出场都让人眼前一亮的狠角色？得分后卫在球队里可是关键生产力，他们就像篮球场上的“炮火集中点”，负责在对手防线上狂轰乱炸。那么，想要学会NBA级别的得分后卫训练方法，该怎么整呢？别急，接下来咱们用10篇大佬们的干货结合点外卖的速度给你码成一篇，三步走，让你分分钟变成球场上的“得分机”！
得分后卫最拿手的武器，肯定是投篮了。那种迎着防守，嗖的一声三分线外飘进去的感觉，简直不要太帅！NBA大神们的训练秘诀是什么？先从基础动作开始练，投篮姿势一定要标准，熟练度高到烦人。然后才是模拟实战投篮，比如带球急停跳投、侧身投篮、快速出手……就跟打游戏开外挂似的，快到让对手看不见球在哪儿。
备注：根据多篇训练文章，建议每天至少投几百个篮球，重点部位是三分线和中距离，边投边计时，逼迫自己快速出手不犹豫。投篮手感一旦驾轻就熟，关键比赛时你就是那个最骚气的得分机器。
二、运球——花式炫技伴随致命杀伤力
哈登那飘忽不定的运球简直像玩杂技；库里能运能传还能投，有人说他是“篮球场上的猫”（因为灵活且狡猾）。想学得分后卫，必须有能让人眼花缭乱但又不失效率的运球技巧。练习连续变向运球、背后运球突破，还有假动作，*加上喷火气势，吓吓防守者。
训练秘诀是：每天花至少半小时左右，模拟比赛速度练习各种花式运球，慢慢培养出“我看得见你，但我就是能晃过你”的感觉。另外，不要忘了左右手平均练，左手弱爆了，赢球概率也跟着降低。
三、身体素质——力量与爆发力塑造得分利器
你还以为得分后卫靠光技俩就成？大错特错，NBA级别的得分后卫身体强壮、爆发力惊人，面对防守像坦克一样毫不畏惧。力量训练不可懈怠，包括负重深蹲、卧推、核心训练等，提高下肢爆发力和上肢对抗能力。
小Tips：结合短跑冲刺训练，提升爆发力和瞬间速度；模仿比赛节奏做间歇高强度训练，和打游戏一样，得让自己“开挂加速”！
四、防守——得分后卫不是只会刷分，防守也必须稳
虽然得分名头响，但*的得分后卫通常防守也炸裂。训练上要注重抢断和防守脚步，快速反应和预判能力尤其重要。跳起封盖、抢断训练，左右移动步伐练得像猫头鹰一样敏捷，做到在对方想投篮的瞬间给他「板砖一记」。
嘻哈一句：防守做得好，不光球队爱你，观众也会为你疯狂点赞！
五、心理素质——关键时刻氪金的灵魂
NBA中很多得分后卫被称为“关键先生”不是没有理由，心理素质杠杠的才能把大赛炸裂。训练中可以模拟压力环境，限制出手时间，让自己习惯在“开挂时间”打出***水准。多看比赛录像，梳理得分套路同时学习失败案例，做到犯错率降到0。
一句老话：心态稳才能飞得远，不然关键球被喷成狗也是常态。
六、团队协作与视野——不当自来solo党
光会自己打没什么用，得分后卫还得给队友创造机会。训练里融入传球训练和战术配合，多跑位、多练习挡拆配合，练到连队友都觉得你是大Boss。视野开阔，能看透对方防线漏洞，知道何时该传球何时该自己上，让你从得分后卫摇身一变成球队指挥官。
七、灵活多变的脚步——霹雳啪啦闪开我来得分
脚步细节决定成败。“牛转乾坤”、“一字马”、“小碎步”……这些花里胡哨的名字听着也搞笑，可都是得分后卫的秘密武器。结合跳步、急停、后撤步等动作训练，练到过了就像舞蹈演员一样优雅快速，防守者见你一步，要么被晃出体位，要么干脆磕磕碰碰摔个狗吃屎。
不信？试试！差点忘说，脚步要连贯，不能像在踩高跷。
八、反复实战演练——一场比赛胜过千百次训练
训练技巧再多，也要更多实战演练。找兄弟们打一打五五制，多参加业余联赛就跟开荒一样逼自己在环境压力下发挥，不然一上场就“尬玩”对球队没好处。
毕竟，再花哨的招式，假使没有实战经验支持，也就成了篮球场上的“纸老虎”。
九、饮食与恢复——让你永葆高强度能量
菜谱标准是肌肉的燃料，训练的帮手。得分后卫们饮食多以蛋白质和碳水化合物为主，补充能量和恢复体能。别光吃炸鸡薯条，痛风都来了，还能打成啥样？训练后及时恢复，按摩拉伸让肌肉不“罢工”，保证一天打满三场没压力。
十、追求个性——得分后卫的“亮点”是啥？
每个NBA得分后卫都有自己的杀手锏。有人靠三分一锤定音，有人靠突破上篮，也有人靠中距离叫板对手。训练时不妨尝试多种得分手段，找到最适合自己的“神技”，让你的得分套路像开挂一样多样化。
和天敌上演“套路对决”，才能真正体验到“打铁还需自身硬”的乐趣。
好了，说了这么多，最后留个脑筋急转弯：你知道为什么得分后卫常被叫做“2号位”吗？因为打进两分的时候太爽了嘛！（没错，我就是想逗你一乐）
