长时间不锻炼突然打羽毛球,长期不运动的人怎么开始锻炼

很久没运动,打了一场羽毛球,第二天有一点腰酸背痛,还能继续运动吗...

在进行羽毛球运动后导致腰酸背痛的情况叫做延迟性肌肉酸痛，这种羽毛球伤病痊愈的比较缓慢，打羽毛球腰部肌肉酸痛怎么办这种情况是正常的，通常一周左右的时间才能完全恢复。实质上，肌肉酸痛也是一种正常的、积极的生理表现，不要过于担心。现在可以采用多休息或者拍打按摩加快身体的恢复。

长期不运动的人怎么开始锻炼

长期不运动的人开始运动时，应遵循以下建议：循序渐进：从较为柔和的运动做起，如散步、瑜伽等，逐渐增加运动强度。逐步过渡到快走、慢跑，最后再尝试跑步、打球等较为剧烈的运动。补充体力：在运动前适当进食，避免空腹运动导致的低血糖。运动过程中如果感觉体力不足，可以稍微补充食物，如能量棒或水果。

长期不运动的人体能可能较弱，因此应先从简单的运动开始，如快走、跳绳、慢跑等，这些运动有助于消耗脂肪，提高体能。根据个人体格选择运动方式，瘦弱的人可以选择跑步等有氧运动，而重度或中度肥胖患者则建议从器械健身开始，以减少对膝关节的压力。

长期不运动的人要开始运动，应该遵循以下几点：循序渐进：初期选择柔和运动：如散步、瑜伽等，这些运动强度不大，适合身体逐渐适应。逐步增加强度：随着身体适应，可以尝试快走、慢跑等稍高强度的运动，最后逐渐过渡到跑步、打球等较为剧烈的运动。

腰的两边痛。。。是不是打羽毛球姿势不对??

1、您好，我也是羽毛球爱好者！腰酸、疼痛在羽毛球运动中是常见现象。运动时，手腕、手臂、腰部和小腿需同时发力。国家职业羽毛球运动员身材较为精瘦，肌肉不明显。腰酸可能因长时间不运动后，突然剧烈运动引起，特别是打羽毛球，腰部为主要发力点。

2、打羽毛球后腰痛，可能有以下原因：肌肉损伤：在打羽毛球的过程中，腰部肌肉可能因过度使用或不当姿势而受到损伤，导致疼痛。过度劳累导致的痉挛：长时间的羽毛球运动可能使腰部肌肉过度劳累，进而引发肌肉痉挛，产生疼痛感。

3、打球时，如果运动员注意力不集中、肌肉过于放松或动作技术不正确，以及准备活动不充分，都可能导致急性腰扭伤。 因此，在进行羽毛球运动时，应确保适量运动，并重视身体健康。 若打球后出现腰疼，可以尝试适当热敷，观察疼痛是否缓解。

4、因此，打羽毛球这类运动并不适合此类患者。对于腰椎间盘突出症患者，建议采取以下措施来缓解症状：硬板床平卧：有助于减轻腰椎负担，缓解腰部疼痛。腰椎牵引：在腰椎部位采用骨盆带给予牵引，有助于减轻腰椎压力，缓解症状。辅助治疗：理疗、烤电、推拿、针刺等办法可以辅助治疗，减轻疼痛。

基本没锻炼的人打羽毛球会怎么样?

1、只要打的力度时间不是很大很长就好了。毕竟不怎么运动，运动的时间长了会有点不舒服不适应的。先让他适应之后再逐次增加运动时间。

2、另一种可能就是他身体对肌肉中的乳酸分解能力较强。

3、严重的关节炎或关节损伤者：羽毛球运动需要频繁地奔跑、跳跃和挥拍，这可能会加重关节负担。如果你有关节炎或关节损伤，建议避免此类运动，以免加重病情。

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