这套篮球间歇性训练计划，融入高强度间歇训练（HIIT）理念和篮球场景动作，目标是提升爆发力、耐力、控球节奏以及比赛中的冲击恢复能力。适合希望在一个月内明显提升场上跑动效率、上篮攻防转换速度以及换防时的爆发力的球员。整个方案以4周为周期，每周训练3到4次，结合...