很多人练自由泳时第一反应是加大手臂摆动和用力蹬脚，其实真正决定速度的是身体的排列和节奏。把身体当成一根直线来对待，像在鱼缸里画一条平滑的抹线，越平越省力。要点不是一两句口诀，而是一连串能被肌肉记住的动作组合。下面这份指南，按从头到脚、从核心到末梢的顺序，把自由...