在自由泳里，支臂入水是把握推进节奏的关键动作。正确的入水角度、手部姿态和肘部高度，能让你在水中像开了外挂一样顺滑。下面用轻松好懂的语言和实用要点，带你把支臂入水练成肌肉记忆。把它想象成一次“精准投放”的过程，怎么投、投在哪儿、投多深，都...