在羽毛球训练中，脚步就像场上最可靠的伙伴，前后垫步是你移动的主线索。无论对手打来的是高远球还是贴网小球，稳定、灵活的前后垫步能让你更快地抵达击球点，缩短击球准备时间，减少来回抢拍的焦虑感。好的垫步不仅提高接发球的稳健度，也直接影响后续的击球质量和反应速度。你要...