冬天的练场像一口锅，汤味浓、热闹非凡，但要是在厚外套和暖气的包围下把体能练好，可不是随便糊弄的事。这份冬季体能训练计划书，专为喜欢把柔道练得稳、练得狠的朋友准备。它把耐力、爆发、核心稳定性、握力以及灵活性等核心能力打包成阶段性目标，确保你在冬季也能保持高水平的...