跑完马拉松的瞬间，感觉仿佛把身体的电源按下了暂停键，但接下来真正的操作系统重启要花点时间。不同人因为体能基线、赛道条件、天气、饮食、睡眠和日常作息的差异，恢复时间像天气预报一样可变。别着急把速度拉回来，先把恢复做好，身体才会愿意继续陪你跑下去。下面这份&ldq...