自由泳作为一种高效的有氧运动，不仅能够提高身体的整体素质，还能增强心肺功能，减脂塑形。然而，对于许多刚开始接触游泳的人而言，掌握正确的技术和训练方法尤为重要。特别是零基础的初学者，可能对水中动作感到陌生和害怕，如何一步步打好基础成了首要任务。本文将结合实际训练...